脑技巧公开课(大脑结构与网络的书)
很多朋友对于脑技巧公开课和大脑结构与网络的书不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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上公开课怎么消除紧张心理
可以消除紧张心理因为紧张的原因往往是因为担心自己表现不好或者被别人评价不好，但实际上公开课本质上是为了学习和分享经验而存在的，而不是为了评价个人表现，所以应该调整好自己的心态。可以尝试进行放松呼吸、深呼吸或者冥想等方式来放松自己的身心，或者提前准备好自己的演讲内容、做好充分的练习和准备等方法来增强自己的自信心。只要保持积极的心态和准备充足，就能够消除紧张心理，更好地完成公开课的表现。此外，还可以和同学、老师或者朋友交流和分享自己的感受和经验，在交流中彼此倾听和思考，不仅能够帮助消除自己的紧张，还能够加强自己的表达和交流能力，更加深入地理解公开课的意义和价值。
开公开课很紧张怎么办
首先充足的准备是关键，在这样的前提下就要对自己有自信了.我也曾讲过公开课，别人会用挑剔的眼光来听你的课，自己的心态最重要的.深呼吸~~~~~~祝你好运!心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。(1)松弛训练:在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。此时，还可做些松弛性的自我暗示:“事情再难、再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务!”这样紧张会被驱散;而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，往往会迅速进入强烈的紧张状态。这时松弛的妙方是保持镇静。其实，为了对付紧张情绪，人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术，如西方的静默祈祷法，东方的印度瑜伽术，日本坐禅术和我国的气功、太极拳，以及现代的生物反馈训练技术等。(2)适当安排计划:若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张。有的心理学家建议，在预订工作进度表中，可安排一小段“真空时间”。在这段时间，完全“真空”不预先安排任何事情。每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松。(3)真诚相处:在与别人交往中，应真诚坦荡，与人为善。虚伪不仅使人厌倦，而且自己也会因此而有不安全感，如不自觉地猜想别人会不会得知真象，猜想别人是否在背后议论自己，并为此惶惶不安，导致关系紧张。(4)升华法:紧张的情绪也可予以升华，转用于学习或工作中。当情绪突然紧张起来时，往往精力特别集中，有可能把事情做得更好。而随着任务的顺利完成，内在的紧张也得以渐渐消失。如何有效消除紧张?当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张，因为这是人们解决问题的必要条件。但是，过度的精神紧张，却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康。因此，要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙(心理学家称之为“A型性格”)。而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。二是要学会调整节奏，有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中，玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛，劳逸结合。当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢?对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人:“别紧张!”“有什么大不了的!”而当事人自己也通常会这栏告诫自己:“别紧张!”“有什么了不起的!”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。因为这是在和自己过不去，在给你制造更大的紧张。正如有句话所说的“情绪如潮，越堵越高。”当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是:第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你:“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。第二，做一些放松身心的活动。具体做法是:①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
大脑结构与网络的书
脑意识方面《意识的解释》丹尼特的书,《意识光谱》.脑结构方面《脑神经图谱》《脑科学导论》,中国科大《脑科学》.要是刚入门的话建议去看些公开课像TED之类的.
高效率课堂怎么建设
高效率课堂应该是指容量大，质量高，见效快。要做到这一点，对每个人来说不是一件很容易的事儿。
首先说一说教师层面的高效课堂：其实高效课堂真正的功夫在于课下。为了上好一节课，我们事先要对这节课做大量的铺垫，也就是备课，传统的写写画画已经淘汰，我们要背的内容太多，备教材，备学生，备方法，备器材，备试题，备应用等等。教师对所讲内容要做到熟记于心，信手拈来，从班级学生实际学情入手，设计学生感兴趣，有特色的传授方式。不能让学生感觉老师仅仅是在表演，最好是让学生参与其中，课堂始终有拨动学生心弦的东西存在，这是达到高效的主线。
现在课堂仅凭两张嘴皮子已经远远不够，现在我们用的多媒体白板，通过课件，小视频的展现使我们课堂的延展变得无极限，教师对于课下资料的搜集，课件的制作，无论是从技巧还是内容，都需要精力的投入与付出。
我原来总以年龄大了为借口，新生事物和新生名词总觉得是年轻人的东西。但恰恰是这次疫情刷新了我的观念，更多的老师像我一样，从没有想过自己会在镜头前面成为主播，迅速熟悉钉钉里面的各项功能与使用，用心的付出换来的是我们成熟的驾驭。
我想高效课堂对于我们教育者来说，应该是一种热情，有了热情才有一堂课前拼搏奋进的动力，有了我们对备课的永不满足。每每课中课后，才会发现自己哪些环节还做得不够完美。不断成长就是对高效课堂的一种建设。
再说说学生层面的高效课堂。其实学生才是一节课的主体，作为学生怎样在课堂当中追求高效，收获效率的最大化。首先我们要重视预习，清楚老师下节课所要处理的内容，把他当成我们要认识的一个新朋友，先私下了解了解。在明天课堂这个正式场合，我们要带着更多的问题和情感去接待我们的新朋友。你是课堂的主人，课堂之上我们要热情的参与，这样才能做到熟知与交心，这样你才能学到更深刻的东西。
高效课堂无论针对学生还是针对老师，高效率的关键就是热情。有了热情才有更多的投入，有了更多的投入，才有高效的课堂。
谢谢，希望我的回答对你有所帮助！
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