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早餐是一天中的第一餐。经过一整夜的消化，身体急需能量补充，第一餐一定不能马虎。减肥中的女性朋友更要注意。那么，你早餐吃什么？让我们来看看吧。

早餐吃什么？

1.燕麦

燕麦是一种低糖、高营养、低热量的健康食品。有足够的膳食纤维可以让人有饱腹感，燕麦还可以促进消化、肠胃蠕动和新陈代谢，所以早餐吃燕麦可以达到减肥的效果。

2.玉米粥

早餐吃玉米粥减肥效果很好。因为玉米是富含抗氧化剂和高纤维的食物。但是玉米所含的脂肪量很低，所以想吃早餐减肥的人可以选择吃玉米粥。

3.全麦面包和脱脂牛奶

面包和脱脂牛奶的营养也很丰富，可以补充身体所需的物质，热量也不会太高。它们是减肥的理想早餐内容之一。

4.坚果

坚果富含维生素E和各种矿物质，对心脏健康有好处。此外，早上吃一些杏仁、松子或花生等坚果，不仅可以提高早餐质量，还可以防止肥胖。尤其是杏仁中含有人体产生能量和维持血糖所必需的镁元素，而稳定的血糖可以有效防止过度饥饿导致的暴饮暴食和肥胖。

5.酸奶

酸奶中含有的细菌可以帮助我们的肠胃运动，从而促进我们的消化系统。另外，多喝酸奶可以减少我们的便秘。很多人的腹部赘肉都是便秘造成的，酸奶正好可以帮助我们减肥。

6.蛋

鸡蛋富含蛋白质和钙，但不含太多脂肪。所以早餐吃一个鸡蛋可以增强我们的饱腹感，减少我们的食量，也可以补充我们一天所需的蛋白质和钙。

以上是早餐吃什么这个问题的答案。其实早餐也可以选择吃一些水果，比如苹果，不仅可以增加饱腹感，减轻体重，还含有丰富的维生素。这对人们的健康很有好处。

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