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有网友问睡眠多久是一个周期？今天我给大家解释一下，睡眠多长是一个周期。

一个睡眠周期通常是90-100分钟，其中非快速眼动期60-70分钟，快速眼动期15-30分钟，加起来是90-100分钟。晚上一般需要4-5个周期，可以保证睡眠时间和睡眠质量。睡眠周期从非快速眼动睡眠开始，逐渐进入深度睡眠，然后进入快速眼动做梦阶段。

在睡眠中，每2小时左右完成一个睡眠周期，比如你睡了8个小时，就需要循环4个睡眠周期。每个睡眠周期都是从一个朦胧的睡眠开始，然后睡眠逐渐加深，直到深度睡眠，然后转移到REM梦睡眠。根据睡眠时的脑电图模式，我们将睡眠周期分为五个阶段。第一阶段——入睡，这是醒与睡的过渡期。在这个阶段，人很容易醒来；第二阶段——浅睡眠，期间容易惊醒，入睡困难者往往自行醒来；第三阶段——睡眠，期间意识消失，不易醒来，处于深度睡眠状态；第四阶段——深度睡眠，此阶段睡眠较深，觉醒困难；第五阶段——快速动眼期。在此期间，眼睛快速转动，约50-60次/分钟，处于做梦状态。

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