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睡眠状况会影响体重减轻，因为：

1.睡眠不足，能量消耗减少

科学研究发现，睡眠少的人能量消耗少。睡眠不足的人饭后能量消耗比普通人低20%。这意味着更多的能量转化为身体脂肪。

2、睡眠不足，食量增加

美国研究人员发现，前一天晚上睡了4个小时的女性，第二天比正常睡眠的女性多摄入329卡路里。研究人员还发现，睡眠不足的人晚上会吃更多的零食。而且，睡眠不足的人更难抵御垃圾食品的诱惑。

睡眠不足导致食量增加的原因是睡眠不足会促进体内生长素的分泌。这是一种增加食欲的激素。对于需要减肥的人来说，睡眠不足导致的生长素过多会毁掉任何饮食计划。

3.睡眠不足不利于脂肪代谢。

在深度睡眠期间，大脑会释放大量的生长激素，这些激素有助于将多余的脂肪代谢为能量。如果睡眠时间不够，脂肪转化的速度赶不上脂肪堆积的速度，不利于减肥。

综上所述，没有充足的睡眠是无法减肥的。如果你想减肥成功，你应该有充足的睡眠。专家建议，成年人每天睡眠时间最少7.5小时，最多9小时；青少年睡眠时间为8.5至10小时。

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