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当你踢足球时，立即喝水。但是，你要知道，由于剧烈运动对身体的消耗很大，而且各部分的功能都处于比较低的水平，如果这个时候大量饮水，必然会导致心脏负担过重。1.吞咽的危害。普通人和足球运动员都不应该提倡忍气吞声。吸烟对足球运动员竞技水平提高最直接的危害就是运动员有氧耐力(一般耐力)的典型指标——，降低最大摄氧量水平。造成这一结果的原因主要有两个。(1)吸烟降低肺通气量：最大摄氧量由吸入氧、输送氧和利用氧的水平决定，肺通气量是吸入氧的组成部分。因为吸烟会增加呼吸道阻力，影响肺部进出空气量，所以吸入氧气必然会影响最大摄氧量，导致运动能力下降。(2)吸烟后，血红蛋白吸收的氧气从肺泡扩散到血液中，主要与红细胞中的血红蛋白结合，输送到各个器官和组织。由于吸入的烟雾中含有一氧化碳，其与血红蛋白的结合能力比与氧气的结合能力强数倍，必然导致血红蛋白与氧气的结合量减少，因此最大摄入量也会受到影响。根据科学测量，长期吸烟者的呼吸阻力是非吸烟者的两倍。如果他们在运动前24小时停止吸烟，他们的呼吸阻力就会降低，甚至当天不吸烟也会帮助他们恢复竞争力。所以，最好不要抽烟。2.比赛中经常发生喝水的情况。在中场休息或比赛结束时，运动员会因为感到口渴而大量喝水，甚至会跑到水龙头边喝个痛快。这种快速的运动往往会对身体产生不良影响，因为剧烈运动会造成身体的大量消耗，各部分的功能都处于相对较低的水平。此时如果大量饮水，必然会造成心脏负担过重，而大量饮用生冷水也会刺激肠胃，引起胃痛等。这对健康有害。正确的做法是剧烈运动后少量饮水，休息一段时间后再增加饮水量，避免饮用生水和冷水。3.许多运动员在训练或比赛后立即洗澡，认为这样不仅可以消除污染，还可以消除疲劳。其实这种做法是不科学的，因为运动时，流向肌肉的血液增加，心率被召回。在你停止运动后，这种情况会持续一段时间。如果马上洗热水澡，心脏、大脑等其他重要器官供血不足，会感到头晕、恶心、全身无力，严重的还会诱发其他疾病，要特别注意。运动后立即洗冷水澡弊大于利。因为运动时身体的代谢过程加强，皮下血管扩张，大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热量不能很好的散发，形成内热外冷，破坏了人体的平衡，所以很容易生病。正确的做法是运动后休息一下(以脉搏恢复正常值为准)，然后洗澡，最好是热水澡。

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