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养成良好的饮食习惯

减肥不是一朝一夕的事。养成良好的饮食习惯不是一时的改变，而是生活方式的改变。给自己制定一个好的饮食计划，并坚持下去。不要盲目跟风快餐。

少吃高热量食物。

在运动减肥期间，可以调整食物结构，用蔬菜、谷物、水果代替高脂肪、高热量的食物，减少主食的摄入。

控制饭量

饮食方面，控制平时的热量摄入，饮食均衡，可以帮助你在运动的同时减肥。而且可以吃七八顿饱饭。

控制脂肪摄入

运动减肥期间，要注意控制动物脂肪含量高的食物的摄入，如肥肉、烧烤、奶油等。这些动物脂肪很容易沉积在血管里，然后堆积形成脂肪层。

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