高考心烦怎么办(临近高考很焦虑怎么办)-东辰安华生活网

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我的班级是我们学校的实验班。有一个同学叫刘* *。这位同学进入高三以来，学习一直很努力，成绩很好。但是不知道为什么最近他好像没有其他同学那么努力了。他整天无精打采，成绩也下降了。他连续几次月考或者模考成绩都不理想。作为博主的班主任，也找他谈过几次，他总是说：“我知道我马上要高考了，我要好好学习，但是我考不上。总觉得很烦。哦，就是这样。”

通过和他的多次交谈，我发现这个同学已经处于所谓的疲劳期了。心理学上称之为“精神疲劳”。所谓“精神疲劳”，是指由于心理因素引起的负面情绪，大脑皮层受到抑制而产生的心理现象。一旦出现精神疲劳的现象，人们就会对自己正在做的事情产生极大的厌恶，也就是人们常说的无聊和厌烦，从而导致学习效率的下降。

从复习备考的角度来看，学生产生心理疲劳的原因有以下几点：

1.担心提高学习成绩和升学是学生心理疲劳的主要原因。

2.老师和家长的高期望和要求，加重了学生的心理压力和疲劳。

3.高考科目多，任务重，搞题海战术是学生心理疲劳的关键。进入高三后，尤其是高考临近的高三期末，有些同学为了达到升学的目标，不再参加其他活动，只是重复大量的练习。由于日常活动单一，难免会产生心理疲劳，结果在以后的学习中出现疲劳感，学习效果不佳。这就需要学生在复习阶段学会合理安排各种复习任务，不断改变自己的学习方法、学习内容和学习要求。(励志一生https://m.zhangchenghui.com)避免重复学习时间造成的心理疲劳影响学习效果。同时，要善于自我调节。当你遇到心理疲劳、烦闷的时候，不妨放下手头的学习任务，到外面活动活动，俯瞰片刻，或者散散步，和别人聊聊天，分散一下紧张的心情。这样会减少心理疲劳带来的精神压力，有效提高学习效率，保证学习效果。

博主梳理了一下，以下方法可以消除高三学生在临近高考的日子里的心理疲劳，主要有：

1.明确目标，激发自信。

2.正确对待舆论、父母期望、亲友期望，提高自我心理调节能力。

3.改善营养，保证睡眠，适当参加文体活动，劳逸结合。

4.用科学的学习方法提高学习效率：善于交替用脑，学会根据自己的心情、情绪、大脑状态安排学习内容。

5.养成良好的人格，营造积极和谐的人际关系。

6.学会正确释放自己的不良情绪。可以在操场上吼叫或者奔跑等。不要总是和其他同学发生矛盾或者伤害感情。结果是两败俱伤，影响你的学习。

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