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最好的答案是生米。配料：南瓜、大米、花生、枸杞。南瓜洗净去心，大米和花生洗净。将大米和花生放入南瓜中，加水，放入锅中蒸30分钟，然后放入枸杞。您的浏览器不支持音频元素。

1.准备食材：南瓜、大米、花生、枸杞。

2.南瓜洗净去心，大米和花生洗净。

3.将大米、花生放入南瓜中，加水，入锅蒸30分钟，放枸杞。

南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾，使皮肤变嫩。黄色的水果和蔬菜还富含两种维生素A和D；南瓜分泌的胆汁可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化。维生素A可以保护胃肠粘膜。维生素D能促进钙和磷的吸收，提高人体免疫力。

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