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1.绿茶可以提神醒脑，缓解疲劳。绿茶含有咖啡因，比咖啡更健康。富含抗氧化剂的绿茶除了缓解疲劳还有抗衰老的作用。

2.柠檬中含有丰富的柠檬酸，能促进热能代谢过程中的参与物质，具有消除疲劳的作用。

3.草莓富含维生素C，有助于人体吸收铁元素，滋养细胞。多吃草莓可以让人精力充沛。

4.香蕉有高能食品的美誉。经常吃香蕉可以让你保持精力充沛。

5.菠菜含有镁，这是一种女性缺乏的矿物质。如果每天镁的摄入量低于280mg，人就会感到疲劳。镁在人体中的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

6.谷物是一种富含纤维的食物，其能量释放缓慢而均衡，使人体血糖水平始终保持在较高水平，能使人感到精力充沛，不会很快感到饥饿。

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