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1.如果你睡眠不好，那么你可以选择晚上喝牛奶，牛奶可以有效帮助睡眠，但是不能喝太多。

2.很多人早上起来马上喝一杯牛奶，其实对胃不好。喝酒前吃点别的。喝酒前吃点别的。

3.白天喝牛奶的最佳时间应该是早餐后一两个小时，吸收较好。

4.运动后，人体会消耗大量的能量。这时候如果能喝一杯牛奶，可以快速补充水分和营养。

5.饭后30分钟后，喝牛奶也挺合适，人体吸收更好。

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