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1.专注当下，这需要实践，不是一天的工作！每一次都告诉自己，把焦虑和抱怨的时间和精力花在专注于当下，才更有收益！这个，如果没有从小养成好习惯的人，就需要培养他们的心态！但是不容易啊！为了帮助练习这个，我后来总结了三点，都是为这个目的服务的。

2.做自己感兴趣的事情。我们现代人，做工作，大多是为了生存，为了收入！很少有人会为了兴趣和自我价值而工作！这是直接导致现代人焦虑的重要原因！如果一个人能为自己的利益而努力，他会有很强的幸福感，不会有焦虑的机会。

3.练习一次瞄准一个点。如果做了自己不感兴趣的事情，那就只能一次瞄准一个点来练习自己了！一点点克服！让每一件事都在每天完成！就像洗脸刷牙一样。

4.设计目标和梦想。梦想和目标定下后，用倒推法！你每天所有的工作都是为你的梦想和目标服务的！每天检查自己的行动目标和精神成长，看看有没有按照既定的目标完成！每天都要检查自己的心有没有成长。比如遇到挫折，以前需要一周才能恢复，现在只需要六天。逐渐变成五天，四天，三天，两天，一天，几个小时，半个小时，一分钟，最后你转身就忘了。

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