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每天一杯麦片有什么好处(每天早上做一碗麦片有什么好处)如果吃“纯麦片”，必然健康。与米饭、馒头、面条等“精品主食”相比，纯谷物更符合现代人的身体状况，尤其适合有便秘、肥胖等问题的人。吃纯谷类食品对身体来说是一种“健康的收获”，但前提是你要学会如何保持健康并品尝它。趋于健康，我们来谈谈纯麦片的“对与错”。

常吃纯麦片对身体有很多“相当大的好处”:可以做到“粗细搭配”，增加营养素的摄入：纯麦片含有丰富的蛋白质和碳水化合物，矿物质锌、膳食纤维等营养成分也很显著，是一种“营养均衡的主食”。

经常在主食中加入一些谷物，打造“有粗有细的综合主食”，为健康添加一些食材。

反饥饿：对，你没看错，就是这两个流行词；把描述改成“增强饱腹感”。无论是燕麦片还是大麦片，都含有丰富的膳食纤维(可溶性膳食纤维)，不易消化，能产生强烈的饱腹感。这是一种很好的减肥食品。

促进肠道新陈代谢，预防便秘，增加肠道健康系数：摄入充足的膳食纤维对肠道有实质性的作用；促进肠道代谢，促进排便，增强排便欲望，从而预防便秘；久而久之，还能预防结肠癌等肠道问题。

有些人适合经常吃燕麦：患有排便困难、大便干燥等便秘的人。正在减肥的人。每天只吃米饭面条馒头的人。不能买三种“假燕麦”，会越来越胖：各种水果麦片：各种混合水果麦片看起来特别高档，口感和营养并存。但是，为了让这种麦片更加酥脆，势必要添加大量的脂肪。脂肪多了，不管是油炸的还是非油炸的，吃了以后都会消耗更多的热量，增加肥胖的风险。

速食谷物：这是生活中常见的一种“谷物食品”。早上起来泡一杯，就觉得这一天充满了快乐。

然而，这种“速溶谷物”含有大量的糖、植脂末和脂肪。正因为如此，它的溶解度才这么高，口感也更细腻，但营养价值却“不算太高端”。有些不靠谱的商家甚至用小麦、大麦代替燕麦，值得“推敲”。

谷物片：这是一种“香甜可口的谷物”，受到很多人的青睐。可以泡在牛奶等饮料里，甚至可以一次吃一大碗。

可以明确的说，这种麦酥含糖量超高；注意成分表，你会发现里面可能不含“燕麦”。它的主要原料只有玉米粉或者米粉，没有你想象的那么好。如果你靠它来帮自己减肥，那只会让你瘦了又胖。

相对来说，推荐你选择“纯压薄麦片”，这也是市面上最常见的燕麦产品。“包装袋”虽然简单，但原料质量高；营养充足，口感“韧中带糯”。

纯麦片是不错的选择；普通人要经常吃，尤其是减肥和便秘的人。选择“健康麦片”，收获它带给你的美味和快乐。

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