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1.燕麦有很强的饱腹感,非常适合早上吃。速溶泡的那种比较方便,超市也能买到。无糖是最好的推荐。

2.黑芝麻酱也有很强的饱腹感。一次不能吃太多。很容易积食,消化不良,胀气。饿了吃一小碗就恢复的很快~

3,很真实的面包,这种法棍很干很硬,很容易饱。饿的时候可以考虑这个,对于减肥(脂肪少)的女生也是不错的选择

4.锅盔是小麦粉做的,而且是大的那种。出去工作的人带一个就够了。喝点水会很饱。

5、不是特别饿,推荐酸奶。一盒老酸奶,吃完有很强的饱腹感。一次不要吃太多。首先不要吃太多的冰,尤其是如果你有胃病和消化不良。

6.鸡蛋也很饱。这个鸡蛋最好煮熟。吃两个基础鸡蛋就5分饱了。对于那些吃的不自由的人来说是个不错的选择。方便快捷,营养丰富。

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