你能吃什么食物来美白你的皮肤呢(你能吃什么食物来美白你的皮肤英文),本文通过数据整理汇集了你能吃什么食物来美白你的皮肤呢(你能吃什么食物来美白你的皮肤英文)相关信息，下面一起看看。

爱心健康屋-医疗保健：

健康指南：每个人都想拥有健康美丽的皮肤，但是健康的皮肤离不开科学的饮食。吃什么食物可以美白皮肤？人必须从食物入手，恢复健康，排出毒素。所以，想要美白，除了外用，内服的效果也不可小觑。吃什么食物可以美白皮肤？看看我们日常生活中的食物。食谱可以调节我们的身体。食品果蔬美白：(1)草莓美白保湿。

草莓营养丰富，含有很多有效成分。每100克鲜肉中维生素C60毫克高于苹果和葡萄。此外，草莓富含维生素B1、B2、C、PP、钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和一些微量元素。另外，有助消化的功效，也是很好的减肥产品。(3)美白猕猴桃，防止黑斑。

猕猴桃富含维生素C、A、E，还含有其他水果中罕见的营养成分。Mdash，叶酸，胡萝卜素，钙，叶黄素，氨基酸，天然肌醇。其丰富的维生素C可以美白肤色，最重要的是还含有镁，是一种不可多得的其他水果，也是最适合减肥的水果。(4)樱桃新鲜樱桃含有糖、蛋白质和；胡萝卜素、铁等丰富的营养物质。铁能使人面色红润，而；必须添加胡萝卜素和维生素C来美白皮肤。

多吃樱桃可以让你的皮肤非常水嫩有弹性！(5)番茄的美白效果和减肥效果一样好。它富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和蛋白质。番茄还有保护维生素C的作用，可以吸收大量维生素C，抗氧化。如果你想成为一个公平美丽的人，每天多吃西红柿是对的。(6)冬瓜含有微量元素锌和镁。

锌能促进人体的生长发育，镁能使人精力充沛，面色红润，皮肤白皙。中医认为，人必须从饮食入手，调理身体，排出毒素。清除黄黑皮肤，你将拥有一个健康，美白和保湿的肤色。美白配方：(1)番茄蹄花盆材料：猪蹄2只、番茄1kg、葱姜、白酒、八角、盐、糖、番茄酱。制作：将猪蹄洗净，用热水焯两次，去除血沫和杂质，以及猪蹄的异味。

葱、姜切片备用，西红柿洗净备用。将猪蹄放入砂锅中，在猪蹄前加入温水，放入葱姜末，加入一汤匙白酒和八角，大火加热，用大火煮至冒泡，再用小火煨。猪蹄腐烂时，加入适量盐调味，继续用火炖至完全软烂。趁热煮猪蹄，取出骨头撕掉。把西红柿切成小块。

在锅里放一点油。当油热了，在锅里翻炒西红柿，直到汤被搅拌。加一勺番茄酱，加一勺糖调味，最后加一勺盐翻炒。炒到西红柿变软烂。将猪蹄一起翻炒几次。将猪蹄和柿子一起放入之前的砂锅中，让糖与猪蹄和西红柿混合均匀。用中火煨20分钟，然后关火，撒上香菜或葱花。

(2)牛奶糯米粥：糯米50g，糯米半杯，鲜奶500ml，冰糖适量。制作：薏苡仁洗净浸泡2小时，糯米洗净备用。将薏米放入锅中，加水煮沸，转小火20分钟。加入糯米，煮30分钟。加入冰糖煮开。

倒入牛奶，煮沸。薏米被很多专家誉为美白圣物。其主要成分为蛋白质、维生素b1、b2，具有平滑肌肤、减少皱纹、消除色斑、美白肌肤的功效。此外，薏苡仁对面部痤疮、皮肤粗糙有明显疗效，有吸收紫外线的能力。在乔布斯的泪粥里加入牛奶，爬一段楼梯，达到美白的效果。

(3)枸杞米酒原料：酒、枸杞、银耳干、梨、冰糖。制作方法：将干银耳浸泡，去根，去硬物，洗净；将梨削皮并切成丁。将银耳和适量的水放入高压锅中煮20分钟。打开盖子，加入酒，枸杞，梨丁和

皮肤美白一直是女性的热门话题。其实没必要用瓶瓶罐罐的各种护肤品。食疗也是非常好的选择。由内而外美白，才能真正达到美白肌肤的效果。

如果想了解更多的养生方法，可以去艾养生馆。

更多你能吃什么食物来美白你的皮肤呢(你能吃什么食物来美白你的皮肤英文)相关信息请关注本站，本文仅仅做为展示！