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饮食实际上是我们生活中非常重要的一部分。我们通过饮食获取日常能量，补充人体需要的营养。其实维生素对于人体来说是非常重要的营养物质，所以我们平时在日常生活中都会吃到。富含维生素的食物对健康非常有益。

维生素E在临床上通常作为孕妇孕期的辅助用药。维生素E软胶囊里有很多精油。这些精油也可以涂抹在皮肤上，收缩皮肤毛孔。还应该多吃维生素E含量高的食物。大多数干果含有高含量的维生素E。那么，哪些食物含有维生素E呢？

维生素e食品

1.杏仁坚果含有很多精油，据说维生素E的含量也很高。如果加上100g左右的杏仁，相当于25.5mg的维生素e，因此，杏仁坚果也被认为是健康的黄金首饰。孕妈妈也要吃这种坚果，保护母婴健康，保持胎儿平衡。

2.白萝卜是每个家庭都熟悉的烹饪材料，但很少有人知道它的真正作用。很多人认为白萝卜作为人参的一种，有助于促进健康，含有丰富的营养物质和维生素，尤其是维生素E，食用白萝卜制成的食物有利于消化道，防止炎症，使皮肤白皙光滑，但有一点需要注意的是，维生素E和维生素E不要煮得太久而降低效果。

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3.木瓜水果是指富含维生素E的食物，不容忽视。木瓜属于十种富含维生素E，对人体健康有益的营养食品。但维生素E只存在于成熟的木瓜中，所以要等完全熟了，变成橘黄色的时候再吃。木瓜也是大家都可以用的绝佳选择，而且非常好吃。

植物油在大多数植物油中含有大量的维生素E，尤其是核桃油、杏仁油、葵花油和芝麻油。用植物油烹调。每天做饭是补充维生素E最简单的方法，人体平均每天只需要15mg的维生素E。所以，如果你状态正常，吃大量的绿色蔬菜水果就够了，不需要补充食物。在某些维生素E缺乏的情况下，例如怀孕，需要服用更多的合成片剂来提供足够的铁、叶酸和维生素。

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为了吸收维生素E，饮食中需要脂肪，否则只能吸收所需量的45%左右。所以建议炒一下，这是维生素E的吸收方式，维生素E的作用是巨大的，但是不能滥用。因为体内维生素过多会对身体产生不良影响。即使女性直接在皮肤上使用维生素E来美化皮肤，也要注意只有在皮肤确实干燥缺乏营养的情况下才停止使用，并且只使用1个月左右，不应该过度使用。这些富含维生素E的食物对健康有益。

它介绍了很多符合维生素的食物。平时饮食上可以多吃点，保证身体健康。另外，不同的东西含有不同的维生素。事实上，有许多不同类型的维生素。型，所以健康还是需要很多相关知识的。

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