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1.去正规医院接受系统治疗，检查后确诊病因，进行相关心理治疗和药物治疗。

2.你需要调整自己的作息时间，养成按时睡觉的习惯，让身体的生物钟处于一个相对稳定和谐的状态，可以调节自己的情绪。一些情绪波动也会导致睡眠障碍。先睡，再睡。失眠多由焦虑引起，睡眠不好会让人无精打采，烦躁不安，从而形成恶性循环，甚至影响整个人的性格和脾气。

3.调整饮食，不要接触香烟、香水、酒、咖啡、茶等刺激性的东西。睡觉前。

4.睡前听一些轻音乐，如久石让、林海、黄永灿等。他们的音乐很舒缓，适合慢听，有利于睡眠。

5.睡前还可以做瑜伽、太极、慢走等。让你的身体感到疲劳。

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