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网上有很多关于为什么总会下午饿,这可能就是你发胖的原因的知识，也有很多人为大家解答关于为什么总会下午饿的问题，看百科为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

1、为什么总会下午饿

人生很多事情，都会随着时间慢慢变好，就像胖，久了就变好胖。

为什么会胖？

因为我们都有一颗减肥的心，无奈却是吃货的命。

奶茶、可乐、甜甜圈、蛋糕、冰淇淋、薯片、巧克力……

天生丽质难自弃，可是为什么吃啥都不腻？

甚至有时候，明明不饿，就是没事想吃点东西；

比如吃完饭总想再喝杯酸奶来个水果，又或者看电视时总想嗑点瓜子，甚至大半夜还能爬起来叫个外卖……

所以这种“不饿却想吃东西”的毛病，究竟是什么鬼东西在作祟？

两种“饥饿型”了解下！

饥饿其实分为两种，一种叫“稳态型饥饿”，另一种叫“享乐型饥饿”。

“稳态型饥饿”就是——当我们几个小时没吃东西后，就会产生饥饿感。

这种饥饿代表着人体对能量和食物的渴望，这个时候如果还不吃东西，容易引发轻微的头晕、血糖降低等症状。

“享乐型饥饿”指的是——在不需要吃饭的时候，因为本能对于美食和味觉刺激的渴望而带来的“伪饥饿”。

还有专家表示：长期的“享乐型饥饿”是造成体重过重及肥胖流行的重要因素，威胁着身体健康。

为什么会出现“享乐型饥饿”？

20世纪50年代法国科学家做了一个有趣的实验：

当只给小白鼠一种食物时，老鼠吃饱了就会停止进食；当引入几种不同的食物时，每次吃一次新食物，老鼠的食量几乎是前者的三倍。

实验结果表明，面对的菜品越丰富，就会进食越多。

都说“民以食为天”，随着生活水平的提高，人们对于食物的需求不仅仅是满足温饱，享乐成了更多人的追求。

吃的美味食物越多，大脑就会更加期待它们。

这种源于对美食的渴望而变成的“饥饿感”，会让你不知不觉的——月半。

如何控制“享乐型饥饿”？

01

健康饮食

制定一个健康饮食计划，三餐定时，合理搭配，均衡营养，养成良好的饮食习惯。

还要注意的是：不要因为减肥就不吃肉。

研究表明：蛋白质能够提供长时间的饱腹感。

还有一些零热量的甜味剂会使信号紊乱，让蠢萌的大脑感受不到已经吃饱了，导致吃得更多。

02

充足的睡眠

睡眠不足会导致胃饥饿素增加，更容易加剧饥饿感。

建议每天保持7—8个小时的睡眠最好。

03

学会舒缓压力

高强度压力是影响食欲的重要因素之一，很多人都会选择用吃东西的方式来排解压力。

紧张的情绪也会让我们更加渴望高热量高糖分的食物，去增加幸福感。

定期休息，瑜伽、慢跑、甚至深呼吸等都可以适当的减轻压力。

04

转移注意力

心理学家表示：人们通常只在饥饿感很强和没有其他相关注意点的时候才感觉到饥饿。

也就是说，我们总想着吃东西，多半是因为——闲！的！

所以别整天翻来覆去就想着吃了，赶紧给自己找点事做，转移注意力吧。

05

发出灵魂的拷问

对食物的想象在食欲的生成中扮演着重要角色。

不要总是想着食物有多好吃，越想就会越饿的。

实在很馋的时候，可以试试发出灵魂的拷问：

你一定要吃这块蛋糕吗？

你还要不要减肥了？！

最后，送给所有在减肥的小仙女一句话：

你这么好看，你不能胖啊。

以上就是关于为什么总会下午饿,这可能就是你发胖的原因的知识，后面我们会继续为大家整理关于为什么总会下午饿的知识，希望能够帮助到大家！

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