很多小伙伴比较关心饥饿减脂肪吗(饥饿减肥减的是什么)，本文带大家一起看看饥饿减脂肪吗(饥饿减肥减的是什么)。

饥饿减肥，减掉的是脂肪还是肌肉？

大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。饥饿减肥也就是说不需要给机体摄入任何的食物和营养物质，但是不摄入营养物质的这段时间，机体的各个脏器还是每时每刻在做运行，在消耗能量，而不是因为没有营养物质的摄入就不干活了。对于这此机体消耗的脂肪还是肌肉的问题，可以从三大能量代谢谈起。

碳水化合物：

它是人体主要产能营养成分之一，占有55%-65%左右，而它是存在食物中的，不能在身体里自身合成。如果不摄入任何食物的情况下，则便会出现这个物质的不足，身体会启动原来的备用能量。

脂肪：

脂肪就是机体储存能量的物质，但它也需要做很多的“工作”，并不是单一提供能量而已，比如说保护脏器的安全。当它被分解到一定量时，身体为了维护脏器功能的正常，会减低自身的基础代谢，减少脂肪的利用，然后再去利用机体中的第三大供能物质蛋白质。

蛋白质：

蛋白质是组成肌肉的主要物质，同时它对机体的作用也是非常重要。不仅要促进各个细胞的更新修复，还得参与机体一切的代谢，可以说身体中的蛋白质工作是相当多的。当身体的碳水化合物以及脂肪不足后，为了维持身体正常的代谢，它必须分解出氨基酸产能来维持这一切的正常。

由此可知，当长期不摄入食物，身体中的碳水化合物和脂肪被利用到一定的时间后，便会主动去分解肌肉来供应能量，维持机体的正常生理功能。故这种减肥方法时不靠谱的，最后会让肌肉流失，降低免疫功能，身体缺乏营养，也会变得越来越差。

云哥健身，很高兴可以回答你的问题，这种减肥方法不是科学的减肥方法，不提倡，减掉的有脂肪，有肌肉，还有水份。

1，这种饥饿减肥法，相信很多人都在用，这种方法短时间效果比较明显，但是对身体伤害极大，影响你的肠胃、你的基础代谢，严重的还会造成营养不良或是厌食症，危害十分大。

2，这种方法减重效果是比较快的，现在很多人对减肥还是有一个误区，认为体重下降了就是减肥，其实减肥减去的是多余脂肪，而不只是体重，这一点很多人都不明白，饥饿减肥后期反弹会很快，因为你一直饿，所以你的肌肉会消耗掉，肌肉减少了你的基础代谢值就下降了，基础代谢值决定了，我们身体本身的这个能量消耗。基础代谢值值越高，那我们身体自身消耗热量的能力越大、越强，这样我们身体每天消耗的热量都比以前多的话，那我们身体就不会那么容易长胖，这个道理对于减肥也同样适用，所以减肥的时候，要提升基础代谢值，而不是降低。饥饿减肥会导致基础代谢值下降，这样后期反弹会很快，那这样你的减肥就失败了，所以饥饿减肥不是好办法。

3，要想减肥科学有效，还是要训练加饮食合理控制起来比较合理，不反弹，对身体还有好处，可以让你的肌肉更加紧实，精力更旺盛，保持的也长久。当今社会本身大部分人都是坐办公室的，也非常需要通过健身训练也提高身体素质，提高免疫力，增强抵抗力。

大部分是肌肉，只有少量的肥肉！

一般情况下食物（包括碳水化合物，脂肪，蛋白质及各种矿物质维生素）进入体内经过胃肠道吸收，各种途径分解，蛋白质储存以肌肉为主的器官里；脂肪分部在体表和内脏周围；糖原储备在肌肉等地方。我们饥饿减肥就是不摄入能量，包括前面所说的三大组织，首先消耗的是糖原，糖原没了，继续下面蛋白质。因为糖原是提供能量最直接的物质，在蛋白质和脂肪上，蛋白质更容易转化为糖原被利用，最后才是脂肪。所以掉的大部分都是肌肉。

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