很多小伙伴比较关心减肥不吃早餐可以吗(减脂不吃早饭可以吗)，本文带大家一起看看减肥不吃早餐可以吗(减脂不吃早饭可以吗)。

从187斤减到现在的104斤，每天都要吃健康有营养的早餐，而且早餐是吃的最多的时候！减肥可以不吃早饭吗？

不可以！

1.早上是新陈代谢最高的时候！

睡了一觉醒来，需要给身体补充一些能量，早餐对身体很重要，而且早上是新陈代谢最高的时候，吃得有点多了也不会胖多少，我嘴馋想吃甜食的时候还会选择在早餐吃一些！

2.不吃早餐危害大！

早上不吃早餐，长期下来会造成血糖低 头晕眼花 心慌 出汗等症状，影响我们一天的工作与学习，注意力不集中，思考缓慢，反应迟钝，还易造成胆结石 胃炎 甲亢等疾病！

3.不吃早餐还更容易发胖！

不吃早餐，身体的基础代谢降低，加上身体上没有得到满足，如果控制不住自己，就会很容易导致午餐暴饮暴食，甚至晚餐也会吃的更多，晚上是新陈代谢最慢的时候，晚餐如果吃得多，这一天就白减了，甚至一周的坚持都白费了！

4.坚持吃有营养的早餐！

不管减肥还是不减肥，都要坚持吃有营养的早餐！

早餐蛋 奶 主食 蔬菜 水果尽量都要吃到！

给大家分享一下我的营养早餐，我一般都会早上早早起来，把一整天的食物都会做出来，早餐吃完，把午餐打包拿去公司，在公司吃，这样不用再点外卖或出去吃，吃得既健康还省钱！

减肥期间，晚上新陈代谢慢，晚餐是吃的最少的时候，我晚餐一般是一个鸡蛋?一个西红柿/或一根黄瓜/或一个苹果，晚餐最好在下午六点之前吃完！

我是在济南生活的泰安妹子 二胎宝妈@胖晓洁 ，家有儿女，记录生活，感受美好，记录从187斤到100斤的蜕变，每天中午一点直播一小时运动减肥 塑形！你有多自律就有多自由！给我点赞加关注吧！减肥路上不再孤单，我们一起加油！直到遇到那个最美好的自己！

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