很多小伙伴比较关心宝宝补钙最佳食物(宝宝补钙食补吃什么)，本文带大家一起看看宝宝补钙最佳食物(宝宝补钙食补吃什么)。

钙是人体含量最多的矿物质，是骨骼和牙齿重要组成部分，宝宝在婴儿期生长发育是迅速的，对钙的需求量加大，如不及时补充，宝宝极易发生缺钙现象。

给宝宝补钙不可以盲目，如果宝宝身体体征一切正常，说明宝宝并不缺钙，只需要正常饮食，作息规律即可。如果宝宝出现一系列缺钙的症状，那么就要及时给宝宝补充钙物质。

1、睡眠不踏实、容易惊醒、入睡困难，即便进入睡眠状态半夜也会突然惊醒，伴随大哭等症状。

2、体征上会出现颅骨软化、肋骨外翻、方颅、出牙迟或出牙不整齐、囟门闭合迟、枕秃、下肢还会出现“O”形腿或者“X”形腿等。

如果出现睡眠不踏实、睡觉时容易哭闹，夜惊等现象，提示宝宝可能出现初期缺钙症状，需要补钙。

一般而言，宝宝喝母乳或配方奶，只要奶量达到标准，是不容易缺钙的，造成缺钙现象有一点原因是缺乏维生素D，维生素D是钙磷代谢所必需的的物质，能够促进钙吸收，保障牙齿和骨骼的正常功能，如果维生素D缺乏会导致钙吸收能力下降，从而出现一系列缺钙现象。

1、奶量要达标

1岁内的宝宝主食是母乳或配方奶，每天都要补充对应的奶量，6个月之前每天只需要喝母乳或配方奶就可以，6个月后开始添加辅食，辅食归辅食，奶量归奶量，不要因为添加了辅食而忽略了奶量摄入。

2、补充维生素D

宝宝出生的两周后就要开始补充维生素D，补充维生素D的方法有3种：

①补充维生素D滴剂，具体补充量咨询医生；

②晒太阳补充，宝宝每天户外活动2小时，可以满足1整天的维生素D的需要；

③从食物中获取，如蛋黄、奶类等；

针对于婴幼儿来说，最常见的方法是补充维生素D滴剂，维生素D不可过量，过量会引起中毒，需要在医生的指导下补充。

1、猪骨红枣汤

材料：猪脊骨两小块，红枣3颗

做法：将猪脊骨洗净用刀切开（买的时候让工作人员切开），红枣洗净，温水泡开。

将猪脊骨和红枣一起放入炖锅中，放上适量清水，温火熬煮3个小时，等到香味四溢的时候，差不多就可以食用了，最后加入少许盐调味，

注：适合6月?以上宝宝，1岁内宝宝食用不要放盐，

2、虾皮青菜肉末粥

材料：大米50克，青菜20克，虾皮15克，肉末50克，盐少许。

做法：将虾皮用温水浸泡2分钟后洗净切碎，青菜洗净切碎。

大米洗净放入炖锅，加上适量清水，再加入肉末和虾皮，温火炖3个小时，再放入切好的青菜，煮5分钟后加入少许盐调味，

注：适合8个月以上的宝宝食用，1岁内宝宝食用不要放盐。

最后：宝宝补钙需要钙和维生素D同时补，另外辅食也要跟上，只要宝宝吃辅食后没有不良反应，可以给宝宝准备多样性辅食，还要带宝宝进行室外活动，这样宝宝的身体才会强健。

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图片来源网络。

宝宝六个月后就可以吃辅食了，以下这几种简单方便的辅食都是补钙的最佳选择，宝妈们赶紧学起来。

1、虾皮鸡蛋羹

原料：鸡蛋1个、虾皮适量。

做法：

（1）虾皮洗净、浸泡后，捞出切碎。

（2）鸡蛋去壳后，取蛋黄加适量温开水打匀。

（3）放入虾皮后，隔水小火蒸熟。

2、草菇豆腐

原料：草菇50克、北豆腐60克、鲜豌豆30克、水淀粉15毫升、酱油5毫升、油2汤匙、盐1克。

做法：

（1）将草菇洗净，对半切开；豌豆洗净，煮熟；豆腐切片，备用。

（2）中火加热锅中的1 汤匙油，将豆腐下锅煎至两面呈金黄色，盛出。

（3）再起锅，加热余下的1汤匙油，倒入草菇翻炒，加入2汤匙水，加热23分钟至草菇成熟，再加入豆腐及豌豆，放酱油和盐调味，用水淀粉勾芡，烧开即成。

3、肉松豆腐羹

原料：豆腐60克、小白菜叶10克、肉松5克、淀粉8克、葱姜水少许。

做法：

（1）锅中加水烧至沸腾，将豆腐过水煮一下，放入碗内用汤勺研碎。

（2）小白菜叶洗净，用开水烫一下，切碎后放入研碎的豆腐中，加入淀粉（用水稀释调成汤状）、葱姜水搅拌均匀。

（3）将豆腐泥用勺微微压实，把肉松切成末撒一层在豆腐泥表面，放入蒸锅内用火蒸10分钟即可。

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