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随着年龄的增长，长白发也是一种自然衰老现象，但现在很多年轻朋友在大好年纪就早早进入了白发家庭，很大程度上是因为遗传和心理压力。那么如何调理白发呢？让我们看一看。

如何调理白发？

1.饮食调节

营养摄入不均衡是导致白发的重要原因。因此，在日常饮食中要保证膳食结构的完整性，摄入足够的营养。除此之外，还要增加谷类、豆类、牛奶、动物内脏、蔬菜水果等有利于毛发生长的食物的摄入。

梳理头发并按摩

梳头按摩可以加快血液循环，为头发提供营养，产生黑发。每天按摩两次头发，每次1-2分钟，不要做太多，以免伤头皮。用手掌或手指按摩，每分钟30-40次。

3.习惯调节

内分泌失调是白发的另一个主要原因。所以在日常生活中，要保持健康科学的生活习惯，合理安排作息，避免熬夜。每天坚持适当的体育锻炼；是稳定内分泌的重要手段。

4.保持好心情

释放自己的压力，不要沉浸在悲伤和愤怒中，保持良好的心态，表达自己不愉快的感受，及时消化自己的不良情绪，避免停滞不前。

5.正确护理

适当护理头发也是保持头发健康的重要手段。首先要避免过度的烫染，这样会对头发和毛囊造成严重的损伤，加重白发、脱发等一些问题。

6.获得充足的睡眠

想要防止头发变白，就要保证充足的睡眠，提高睡眠质量。睡眠方面，每天至少保证八小时睡眠，让身体充满电，完成一天的任务。如果睡眠不足，会对身体造成很大的压力，再加上日常的工作学习任务，会对身体造成超负荷，对头发也没有什么坏处，头发会变黄变粗糙，甚至脱落。

相信看了上面的介绍，你对如何调理白发有了自己的理解。希望今天分享的内容能帮到你，也祝你生活幸福，身体健康。

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