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我不& # 039；不知道你有没有注意到，当你体重增加的时候，第一个增加体重的地方是腹部和腰部。肚子和腰是最能凸显身材的部位，那么怎样才能甩掉肚子和腰上的赘肉呢？少吃甜食。市场上有许多种糖果，如饼干和小吃、蛋糕等。吃甜食能给人带来满满的幸福感，所以很多人都喜欢吃甜食，尤其是年轻女性，她们经常吃甜食。吃甜食容易导致脂肪堆积在腰腹部，所以想要减掉腰腹部的脂肪，首先要养成少吃甜食的习惯。还有一点需要注意的是，要避免久坐。现在的人工作忙，经常一坐就是一整天。其实久坐很容易导致腰腹部出现层层赘肉。所以要尽量避免久坐，坐了一段时间后要站起来运动。文章多做运动。大家一定很羡慕一些有腹肌或者马甲线的人。事实上，这么好的身材可以& # 039；如果他们想得到它，他们就得努力工作。锻炼腹部是非常有必要的。每天可以做50个卷腹，时间久了腹部的肌肉线条会更明显。多喝水是生活中非常好的习惯，对瘦腰收腹也很有帮助。建议你每天可以保证2000 ml的水分摄入，有助于提高新陈代谢的速率，促进脂肪的燃烧和代谢。文章【如何瘦出小腹和腰部赘肉瘦出小腹和腰部赘肉的方法】想要减掉小腹和腰部赘肉，必须长期努力。仅仅谈论它是不够的。你必须通过饮食、运动和日常生活习惯来改变它。首先在饮食方面，少吃甜食，注意饮食清淡，结合适当的运动，多喝水，保证充足的睡眠，这样肚子上的脂肪才能慢慢减少。

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