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白的遮百丑，胖的毁一切。不得不说，肥胖是爱美女生的致命伤。相对于身体肥胖，面部肥胖更是铺天盖地。如果身体肥胖，可以通过穿衣服来装饰，但是如果脸部肥胖，怎么办？

什么动作可以瘦脸和下巴？01.一个伸出舌头，拉伸面部线条，收紧面部肌肉，同时转动舌头的小动作。02.用水瓶按摩面部，锻炼面部肌肉的韧性，减少赘肉感。03.语音瘦脸操可以通过交替出现，促进嘴唇和下巴的运动，塑造优越的面部线条。那么这些动作是如何工作的呢？我们一起来看看吧。

伸舌头，瘦脸。在这里，吐舌头不是说随意吐舌头。你需要遵循一定的方法才能更有效。首先需要保持正确的站姿，让骨盆立起来，上半身和下半身保持在同一平面上。

接下来，抬起你的头，保持面朝上向后仰的姿势。然后双手交叉托住锁骨的位置，舌头尽量向上伸，向鼻子方向伸，直到伸不动为止。停留几秒钟，然后把舌头向后伸。重复以上动作，每天50组，可以起到瘦脸、瘦下巴的效果，在拉长面部线条的同时让面部皮肤更加紧致。

用水瓶按摩脸部。水瓶按摩是一种常见的收敛方式，也是很多人习惯的方式。虽然操作有点难度，但相对效果更好。首先我们找一个塑料瓶或者矿泉水瓶，然后把瓶子装满水，用牙齿咬住瓶口，把舌头伸进去。

目的是用舌头堵住水瓶里的水，不让水溢出来。在这个过程中，下巴、面部、舌头会同时发力，可以更好的锻炼面部线条，让面部皮肤更紧致，瘦脸、下巴的效果更好。

瘦脸操，更简单的运动，只需要找个安静的地方，不打扰别人就可以了。我们只需要记住两个音，一个是“依依”，一个是“五一”。当我们发出“咿咿”的声音时，嘴巴自然地向左右张开，上下嘴唇分开。

当我们发出“whoo-one”的声音时，我们的嘴唇应该是折叠的，呈O形，我们应该慢慢地摆动我们的头。这两种声音可以让下巴和脸部的肌肉活动起来，让皮肤更紧致，有瘦脸和下巴的效果。

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