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早餐是我们一天中最重要的一餐。吃了它之后，我们的日常生活才能充满活力，我们需要吃有营养的食物才可以。那么一天吃什么才能有丰富的营养食物呢？家里有哪些营养早餐的做法？我就分享给你吧，期待对你有所帮助。

1.蔬菜水果裹牛奶蔬菜/肉：酸奶中含有丰富多彩的乳酸菌饮料，比牛奶对身体的贡献更大。不过，酸奶不能早上喝，还是和馒头、馒头一起吃比较好。如果是素食套餐，比如香菇蔬菜套餐，营养成分更全；如果喜欢吃肉包子，一定要加点蔬菜水果，新鲜水果，或者用蔬菜汁、果汁代替，最好是生榨的。

2.美容养颜中的八宝粥：如果一位女士上班族有标准，可以在前天晚上做八宝粥，放大米、红豆、花生、枸杞等。并且第二天早上趁热吃，方便快捷，美容养颜。

3.降血脂牛奶麦片：先用开水将麦片灌满，再加入牛奶。这种搭配更适合高血糖或糖尿病家族基因大的人。

做个笔记：1。如果难以买到鲜奶，可以用罐装牛奶代替；2.生鸡蛋煮熟后，去壳；3.蛋白粉可以在药店购买，也可以用黄豆代替。方法是第一天晚上用冷水浸泡黄豆，第二天再煮黄豆。4.维生素b2是指复合B族，含维生素C和维生素E，药店有售。另外，一定要记住，所有的营养补充剂都必须超过4月份才有效。

儿童早餐：人体在青春期阶段生长发育迅速，肌肉和骨骼经常长在一起，所以非常需要有足够的钙、维生素C、A等营养物质来帮助人体生长发育。因此，适合青少年的早餐是一杯牛奶、一个水果、一个鸡蛋和二两干点(主要是碳水化合物如小面包、吐司、饼干等。).

成年人的早餐：人到中年，“内忧外患”。他们背负着工作和家庭两大重担，精神和身体压力都比较重。为了缓解成人衰退的全过程，他们的饮食不仅要含有丰富多彩的蛋白质、维生素、钙和磷，还要保持低脂肪和低热量。

我简单的给大家介绍了这几种营养早餐，每个人的喜好都不一样。可以根据自己的口味喜好选择不同的组合来服用。如果你吃得健康，睡眠有效，多喝水，对我们的身心健康会非常有益。希望我的回答对你有帮助，也祝你身体健康。

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