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保健网：最近，食疗很流行。很多人用一些食物去皱、去斑、去角质。那么你经常吃什么食物来延缓衰老呢？最近，通过一些研究，科学家已经不再经常吃抗衰老的食物。本站小编挑选了一些食物带给你，经常吃可以延缓衰老。过来看看。

每月至少吃一次蘑菇，这是一种抗衰老食物。营养丰富，提高免疫力，减肥。蘑菇富含无机物、维生素、蛋白质等营养成分。但是它们的热量很低。如果经常吃，就不会发胖。此外，蘑菇含有较高的植物纤维素，可以预防便秘，降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比普通水果中的高得多，能促进人体新陈代谢。

菠菜不贫血，体质强，皮肤好，排毒，保护视力，稳定情绪，可以远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对母亲非常重要。孕期补充足够的叶酸，不仅可以避免生下发育缺陷的婴儿，还可以降低新生儿患白血病、先天性心脏病等疾病的几率。菠菜豆腐汤是传统的民间家常菜，因其清淡爽口而深受人们喜爱。但现代医学研究表明，菠菜和豆腐不宜同时食用。

西兰花西兰花是十字花科蔬菜，富含抗氧化维生素C和胡萝卜素。科学研究证明，十字花科蔬菜是最好的抗衰老抗癌食品。对于女性来说，还具有保护皮肤的美容功效。经常吃西兰花还可以抗衰老，防止皮肤干燥，是很好的美容产品；医学界也认为西兰花对大脑和视力有很好的作用，是一种营养全面的保健蔬菜。与其他蔬菜相比，西兰花的矿物质成分更全面，富含钙、磷、铁、钾、锌、锰，远高于十字花科的大白菜。

维生素C的含量比大白菜花高20%左右，即2 mdash3倍，即5倍。6次；胡萝卜素的含量是大白菜的30多倍。叶酸的含量是大白菜的两倍。蛋白质含量是花椰菜的3倍，番茄的4倍。芝麻能养五脏六腑，补气生肌，补脑。

长期服役，知识分子适合不老。芝麻中含有抗衰老物质，如维生素E、卵磷脂等，能使皮肤有光泽，延年益寿。芝麻含有最多的维生素E，是主要成分，通常被称为抗衰老维生素。可以改善血液循环，促进新陈代谢。不饱和脂肪酸中还有亚油酸，可以调节胆固醇，所以也被认为是永葆青春的营养来源。

人体实验结果表明，芝麻素经血液转运到肝脏后可代谢为抗氧化物质，其抗氧化作用比维生素E强得多，其中熟芝麻的抗氧化作用最好。经常吃芝麻还可以清除细胞中老化物质的自由基，保持身体活跃。杏干、杏仁，《黄帝内经》和中号；苏将杏列为五果之一，提出毒以抗邪，五果以养，五果以助，五畜以适，五菜以盛，闻之以补精。吃杏干、杏仁可以延年益寿。根据肺皮结合理论，临床上可通过肺敷治疗一些皮肤病，杏仁常与肺皮结合使用，见效快。

现代研究证明，苦杏仁中含有的脂肪油能软化角质层，保湿护肤，保护神经末梢、血管和组织器官，抑制和杀灭细菌。此外，酶解产生的HCN能抑制体内活跃的酪氨酸酶，消除色素沉着、雀斑、黑斑。从而达到美容保健的效果。这么多次抗衰老，如果喜欢，不妨试一试。机会在你自己手里。

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