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产后便秘一直是产妇的一大难题。虽然便秘问题不大，但是对产妇的身体危害很大。那么产后便秘怎么办？最有效的方法是什么？下面给大家介绍一下。

产后便秘最有效的方法是什么？

1.规定饮食

孕妇应该多喝水，多吃蔬菜和水果。进食时，避免高蛋白、高脂肪、低纤维食物，多吃纤维素类食物，如粗粮、香蕉等。可以促进大便的排出。

锻炼

每天坚持有氧运动，可以加快肠道蠕动，有利于内毒素和垃圾的排出。每天坚持有氧运动，可以增强身体的免疫功能。尤其是女性在产后要注意不要长时间久坐，经常久坐，容易导致内毒素和垃圾的过度堆积，所以很容易导致肠道蠕动缓慢和产后便秘。

3.保持乐观。

心情不好会减少胃酸的分泌，减缓胃的蠕动。平时要心情愉快，避免不良精神刺激。

充分休息

女性生完孩子一定要注意休息。只有当她们有足够的休息时，女性的身体才能更好地恢复。妈妈们通常得不到足够的休息，因为她们要照顾婴儿并给他们喂奶。只有好好休息，才能充分预防产后抑郁和便秘。

5.养成每天定时排便的习惯。

排便时不要看手机太久，不要忍着不排便。因为粪便长期堆积在肠道内，不仅排便困难，还会影响食欲。

6.口服泻药

更安全的产后泻药也可以口服，乳果糖更安全。乳果糖在小肠中不被吸收，但在结肠中可分解为乳酸，增加其渗透性，刺激结肠壁的蠕动，达到通便作用。

使用kaiselu

将凯塞露注入肛门。凯塞露是甘油和甘露醇的混合物，可以刺激肠道，达到排便的效果。

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