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方法一：弯曲哑铃，双腿与腹部自然分开，收紧。挺胸，微微下颔。将哑铃放在身体两侧，匀速抬起和放下。方法二：反向手臂屈伸。首先坐下来双手握住凳子两侧，收紧臀部远离凳子腹部。手臂向底部弯曲，通过呼气抬起身体。

适当的手臂训练可以让手臂保持优美的线条，通过几个小方法学习就可以轻松锻炼手臂.

方法一：哑铃弯曲

自然分开双腿收紧腹部，微微挺胸下巴，哑铃放在身体两侧，匀速升降哑铃。

方法二：反向手臂屈伸

首先坐下，双手握住凳子两侧，收紧臀部远离凳子腹部，双臂向下方弯曲，呼气抬起身体。

综上所述，以上关于手臂训练的几个小技巧的内容介绍完毕后，相信大家对手臂训练的几个小技巧都会有新的认识，希望能对你有所帮助。

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