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1.握拳摆臂：立正，身体保持挺直，双手在腰间握成拳。用手臂的力量向相反的方向来回摆动手臂。当双臂摆动到极限时，保持这个姿势5秒钟，然后反复练习上述动作。这种简单的摆臂动作，可以让手臂脂肪快速燃烧，变得苗条，从而达到减肥的目的。

2.伸展手臂：挺直腰，双手手指举至胸前。用手臂的力量将手臂向右侧拉伸。达到极限后，保持这个姿势片刻，然后慢慢向左伸展手臂，手臂交替方向练习以上动作。这套动作可以让手臂肌肉变得结实，也可以让手臂变得苗条。经常练习可以轻松减肥。

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