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晚上吃水果好吗

一般不建议在晚上摄入过多水果。

水果是日常生活中常见的食品，不仅美味可口，而且含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养素。水果不仅能够为身体提供多种必需的营养物质，还具有降压、降脂、抗癌、滋润皮肤、延缓衰老等功效，可防治多种疾病。但需注意的是，吃水果也应讲究时间，只有在正确的时间食用水果，才能更好地吸收其营养物质，促进身体健康。

一般来说，上午是吃水果的最佳时间。因为人体经一夜的睡眠后，对于营养物质的需求较大，而上午人体的消化吸收能力较强，但食物摄入较少，此时食用水果不仅能够促进消化，还能充分吸收水果中的营养物质，为人体补充足够的能量，维持上午的正常活动。中午吃的食物较多，此时食用水果反而影响消化，易导致消化不良。下午或晚上人的消化能力减弱，且胃部食物相对较多，此时食用水果不仅无法吸收其营养物质，还会加重胃肠的消化负担，尤其是入睡前食用水果，难于消化，往往不利于睡眠。

因此，晚上吃水果营养价值较低，建议多在上午食用。

本内容由河北医科大学第一医院 临床营养科 主任医师 李增宁审核

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晚上尽量不吃水果，对牙齿不太好，虽然睡前要刷牙

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