肝不好的人不能吃啥(肝不好哪些东西不可以吃)-东辰安华生活网

很多小伙伴比较关心肝不好的人不能吃啥(肝不好哪些东西不可以吃)，本文带大家一起看看肝不好的人不能吃啥(肝不好哪些东西不可以吃)。

俗话说“养肝千日，毁肝一时”，除了喝酒、熬夜，一些饮食和习惯也会导致我们的肝脏损伤，您都知道吗？

喝酒、熬夜为什么会损伤肝脏？

很多肝脏有问题人可能都有熬夜、抽烟、喝酒的习惯，这到无可厚非，毕竟公认的这些行为会更容易导致肝损伤，就喝酒来说，酒精乙醇的代谢会直接对我们的肝细胞造成损伤。

熬夜也会让我们肝脏得不到休息，所以对肝脏的健康是不利的，正常的晚上该睡觉的时候，我们全身的血流量会减慢，供血也会减少，身体循环中多余的血会暂时储存到肝脏滋养肝脏，这对肝脏的健康是非常重要的，熬夜的人就不能让肝脏有这样的机会得到滋养和休息。

霉变的食物对肝脏不友好，您可能有意无意地在吃

食物霉变之后会产生有强烈毒性作用的黄曲霉毒素，而黄曲霉毒素的代谢产物黄曲霉毒素B1有强烈的致癌作用，流行病学调查发现现在粮油、食品受黄曲霉素B1污染严重的地区，肝癌的发病率也较高，提示黄曲霉毒素B1与肝癌的发生有关。

这里想要提醒您在超市您会看到有特价的油，我不知道你买油是否会看保质期，一大瓶的油你觉得您多久能用完呢？能够在保质期内用完吗？打开后保质期就会更短了，也就意味您有可能会吃到过期的油，虽然并不一定都会产生黄曲霉素，但是这说明有机会接触到。其次一些腌制存放时间长的食物，还有一些人喜欢吃重口味霉变的食物也需要小心，为了肝脏健康，尽量不吃。

糖本无害，但是过多不好，不吃也不行

糖对我们很重要，它是提供给我们生活活动能量的必须，人体中所需要的70%的能量都是来源于葡萄糖，糖分摄入不足，身体能量缺乏也会对我们健康有影响，其中就会对我们的肝脏有影响，葡萄糖能够合成肝糖原，这对保护肝脏在清理“垃圾”、“毒素”的时候有保护作用。所以一些减肥的人严格控制含糖食物的摄入可以理解，但最好不要把碳水化合物也控制太狠，若是身体缺少糖也是对我们身体不利的。

当然多吃也是不行的，过多的高糖食物摄入，不仅易转化为脂肪肝储存在肝脏，诱发脂肪肝，而且还会使胃肠道分泌过多发生障碍，影响食欲，加重胃肠胀气。

没有脂肪肝或者脂肪堆积的情况下，适当可以吃一些甜点或许对我们肝脏养护有一些帮助，但是本身就已经膘肥体胖的人，最好还是远离高糖食物，而且精致的碳水化合物也最好少吃一些，即：各种蛋糕、点心、米饭、馒头、面条等。

高脂肪食物是健康的常见谈资

大量食用高脂肪食物，不但会加重肾脏负担，而且还会导致血脂升高，从而诱发脂肪肝。目前普遍认为植物油要比动物油更健康，但是也不要认为可以吃很多植物油，同样需要注意做菜的时候控制好量。

除此之外还要注意食物中本身就含有很高的脂肪，包括一些肥肉、动物肝脏、还有一些含有油脂丰富的坚果。注意少吃油炸、烧烤食品，毕竟里面含有的油脂也不少。

怎么养肝呢？

看了前面您可能感觉这吃东西减少一大半，实际不然，我么可以吃的还有很多，一些对肝脏养护也是有帮助的，怎么养护肝脏呢？

充足的睡眠是肝脏的健康所必须的，不要熬夜就已经是对肝脏最大的滋养，有人建议采取右侧卧位，更有利于肝脏滋养。或许或有一些帮助吧！您可以尝试看。有空档的时候闭幕养生也对肝脏有好处，注意控制好调节好自己的情绪，中医说的怒则伤肝，一方面肝失衡会影响我们的情志，而我们若是控制不了我们情志也会伤肝，导致肝气郁结，两胁隐痛。吃养肝的食物，富含蛋白质的食物：奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品，为肝脏提供优质蛋白；根据自身情况适当吃一些糖，增加肝糖储备，保护肝脏；吃一些酸味食物如柠檬、乌梅、山楂，酸味具有收敛的作用，而且酸味助消化，可以减轻肝脏对消化方面的负担。也可以泡一些养肝护肝的茶饮，比如：绿茶、菊花茶、枸杞子等。只不过不要在睡前吃，睡前吃东西反而增加了肝脏负担，对肝脏的健康不利。经常按压太冲穴、三阴交，以及搓两胁对我们养护肝脏也是有帮助的。

感谢您的阅读，希望我的回答能对您有一些帮助，如果觉得还不错的话，请给我点个赞再分享出去，要是还能给我个关注的话，我认为一定是对我最大的支持了，谢谢！

肝脏，是一个“哑巴”器官，很多肝脏疾病早期并没有太多明显的感觉和症状。

而假如能在日常生活中，避免那些对肝脏构成威胁的因素，可以很大程度上预防肝胆疾病。

肝不好，这些东西要少吃/禁吃：

1、酒

大量饮酒会造成肝功能慢性受损，大醉一回，等于得一次急性肝炎，长期酗酒，日积月累会出现酒精肝。

2、混吃感冒药

就算是小小的感冒药，我们也要注意看药物的成分，尤其对各种复方制剂，其具体成分我们一定要清楚，以避免重复使用含有同类成分的多种药物。

3、霉变和腌制食物

霉变食物含黄曲霉素，与肝癌发病密切相关。建议尽量少食腌制食品，如酸菜、咸菜、咸鱼等。

4、高糖、高脂食物

会引起肝脏“变胖”，导致脂肪肝。