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1.自行车仰卧起坐：仰卧，膝盖弯曲，双脚着地，双手放在脑后支撑头部。旋转上半身，左肘支撑右膝。同时，伸展你的左腿。换边重复，做6次。

2.在腿上画一个圈：仰面躺在地上，屈膝，双脚着地，双臂放在身体两侧。掌心向下。抬起右腿，使其与地面垂直。伸直脚趾，画小圆圈。开始时收紧腹部，结束时呼气。保持身体不动，顺时针画6圈，然后逆时针画6圈。

3.想要在最短的时间内减掉肚子，除了坚持以上两点，经常性的有氧运动也是必不可少的。建议每周做2-3次30分钟以上的有氧运动，这样减肚子的效果才能最完美，也可以按照大众《竹竿侠》的减肥方法减肥。坚持就有可能练出迷人的马甲线。

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