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1.不要一次吃太多蛋白粉。过多的蛋白粉在来不及消化的情况下会储存在糖原或脂肪的情况下。而且蛋白质分解要靠肾脏排泄废物，肾脏负担重。建议少吃多餐。

2.多吃水果和蔬菜，尤其是含纤维和vc较多的，如芹菜、白菜等。

3.如果是喝乳清蛋白，建议和植物蛋白一起喝，比如大豆蛋白。有专门的植物蛋白粉，也有混合的。

4.想尽快下火，吃点维生素C，喝点绿茶。蛋白粉，一般是由纯化的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白(缺乏异亮氨酸)、豌豆蛋白等蛋白质，或这些蛋白质的复合加工而成，富含蛋白质。其目的是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，也可作为功能性添加剂用于食品工业。

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