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皮肤衰老的过程就是胶原蛋白流失的过程。当皮肤出现老化迹象时，需要做的就是及时补充胶原蛋白，重新支撑塌陷的皮肤。那么皮肤如何补充胶原蛋白呢？让我们互相了解一下。

如何给皮肤补充胶原蛋白？

1.膳食补充剂

日常饮食中多吃胶原蛋白含量高的食物，如猪蹄、鱼翅、牛筋、鸡爪、鱼皮等。动物的皮和骨头富含胶质，可以补充人体所需的胶原蛋白，但注意不要吃太多，以免胆固醇过高。

2.注射补充剂

皮肤漂亮塑形，胶原蛋白注射是目前护肤领域的新宠。使用的胶原蛋白注射液不是人工假体，也不是完全合成的化学制剂。注射后会逐渐被人体结缔组织同化。既能补充胶原蛋白，又能促进体内胶原蛋白的重组和增殖。

3.口服补充剂

直接从源头修复皮肤。现在适合直接口服的胶原蛋白产品越来越多，如胶原蛋白饮料、胶原蛋白胶囊、胶原蛋白果冻、胶原蛋白粉等。而口服补充胶原蛋白更容易被人体吸收，但胶原蛋白的损失率远高于其补充和合成的速率。所以口服胶原蛋白至少2个月才能有效。

使用补充剂

该方法可以帮助皮肤产生胶原蛋白。这里的涂抹不是指不直接涂抹胶原蛋白，而是涂抹含有胶原蛋白的护肤品。因为胶原蛋白的分子较大，如果直接涂抹在皮肤上，很难进入皮肤真皮层，所以作用不大。含有鱼子酱、海藻、鱼软骨、肽等抗衰老成分的护肤品，可以帮助皮肤产生胶原蛋白。

5.规律的作息

在规定时间内入睡，保证睡眠时长达到7小时，让身体有足够的时间进行自我修养。在这段时间里，身体也会开始自我修复，清除一些自由基，完成细胞的更替，包括皮肤。所以，喜欢熬夜的人，身体很难好起来，也容易看起来索然无味，毫无生气，容易变老。

相信看了上面的介绍，你已经比较了解如何给皮肤补充胶原蛋白了。希望以上内容能对你有所帮助，祝你生活愉快，身体健康。

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