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原地跑步可以减肥。原地跑步可以促进脂肪的燃烧，调动身体的热量，有助于减肥。但是，需要长期的坚持。原地跑步一定要40分钟以上才能达到预期的减肥效果，因为这样身体的脂肪才会被调动起来，否则效果不会明显。原地跑步还可以释放心理压力，改善心情，让全身处于类似跑步的状态。

原地跑步的好处

1.原地跑步时，经常需要把腿抬得很高，这样可以锻炼腿部肌肉。

2.原地跑步时有很强的跑步节奏，能带来一定的快感体验。

3.原地跑步也可以提高跑步速度。比如可以一次从64步原地跑增加到120步原地跑，消耗大量体能，还可以减肥。

4.如果每天坚持原地跑步，可以缓解高血脂、高血压等各种亚健康状态。

5.原地跑步能使人精力更充沛，心情放松，心情愉快，改善神经系统功能，防治神经衰弱。

8.原地跑步对中老年人维持良好的心脏功能、防止肺组织弹性下降、防止肌肉萎缩、预防冠心病、高血压、动脉硬化等有积极作用。

如何健康减肥

1.坚持锻炼。

运动可以提高身体的新陈代谢，加速脂肪的分解，是一种快速燃烧脂肪的方法。所以大家在减肥的时候一定要注意开腿。

2、均衡饮食

一定要调整好粗粮和面粉、大米的平衡比例，让身体摄入各方面的营养，身体才能正常运转。

3.不要吃得太晚。

晚上8点以后最好不要吃东西。最好早睡，可以防止饥饿感，促进身体的新陈代谢。有益无害。

4.多喝水。

平时一定要多喝水。多喝水就可以了，不容易让人觉得饿。在平时，每个人每天最好喝8杯水，这样更有利于身体的新陈代谢。

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