快乐生活小妙招(缓解不开心的小妙招),本文通过数据整理汇集了快乐生活小妙招(缓解不开心的小妙招)相关信息，下面一起看看。

一、大声笑出来

笑出声来能有效降低心理压力，排解烦恼，让你紧绷的神经得到松弛。

二、睡个好觉

现在人们普遍睡眠不足，最好白天睡一小觉，或晚上早些上床，临睡前看一小时书，这个习不仅使你精神受益，还有利睡眠，其效果甚至超过洗泡泡浴或做按摩。

三、哼唱歌曲

音乐使人精神放松，它刺激大脑的兴奋点。这与食物和性爱的刺激兴奋点相同。

四、打扫房间

如果屋子里到处堆放着报纸、杂志，衣橱中塞着成堆的衣服，尤其是工作中又接二连三地遇到麻烦事，你就很难静下心来思考，即便是单纯地放松一下也难以做到。这时先做一些重复性的劳动来平息一下烦躁的心情。比如扫地、擦桌子之类，这样你就能够很快把注意力集中在你所做的事情上。

五、敢于说“不”

对于那些你认为没有必要做的事，或你不喜欢的事情，不要害怕拒绝。

六、把要做的事写下来

理顺思路的最好办法是把你希望的、焦虑的事情写下来，这样能使内心平静，思路清晰。

七、做完一件事后再做下一件：

同时做几件事容易让人精神紧张，血压升高，把事情按重要程度排列一下，先急后缓，一件一件处理，这样做既可提高效率和准确性，又可使你精神放松，精力集中。

八、去一个安静的地方走一走

图书馆、展览馆、公园或纪念馆等地相对比较安静。在家附近找一个这样的地方，经常去走一走，让它成为自己心灵休憩的隐秘空间。

九、做次志愿者

帮助他人可让你暂时忘记自己的烦恼，也能让你跳出自己狭小的空间来更客观地思考自己的问题。快乐是互动的，你在帮助他人的同时也帮助了自己。这种志愿者工作可给人带来多方面的益处——快乐、自信、健康、减压、满足感。

十、独处

热闹有热闹的好处，朋友多了确实可以排遣寂寞，而独处又是生活中不可或缺的一部分。当你独自审视内心时，才能更清楚自己想得到什么，缺少什么，怎样才是真正快乐的生活。

调节情绪的第一大类型是宣泄。日常产生的一些不良情绪如果不能有效释放，就会对身心健康造成影响，只有释放这些不良情绪，才会身心舒畅。如何宣泄呢？可以大哭一顿，痛痛快快地哭出来，俗话说，“塞则堵，不塞则通”，有时大哭一顿心里会好受很多。可以找朋友宣泄情绪，找朋友倾诉。找个人倾诉，把一些不好的情绪，把心里的压力都说给朋友听，有人陪伴心里也会好受很多。可以去打沙包。把不满的情绪，内心的焦虑通过打沙包这种方式释放出来。也可以找个地方大喊大叫。

调节情绪的第二大类型是转移注意力。如果情绪释放不出来，那么就想办法转移自身的注意力。可以听轻快、愉悦的音乐来转移注意力。听音乐可以很好地放松身心，转移注意力。可以做一些运动，通过运动来转移注意力，运动后会感觉身心舒畅。

可以选择外出旅行，美丽的风景会让人暂时遗忘不良的情绪。也可以给自己找一些事情做，让自己忙碌起来，忙碌可以让人忘却烦恼，也能转移不良的情绪。或者看一些有趣的书。再就是学会自我调节，多想一些开心的事情。

当宣泄和转移注意力都不能有效调节情绪时，建议去寻求医生的帮助，及时进行心理疏导。日常多给自身心理暗示，尽可能控制好自我情绪。不良情绪伤人伤己，调节好情绪才能更健康的生活。

应付不快乐的小妙招：

1、把目光放远一些。“要想获得好心情，你就不能过于纠结眼前。”《随遇而安》一书的作者罗伯物·维克斯说。谁都有受挫折的时候，但这只意味着你的计划暂时未能实现，不代表永远无法实现，也不代表你人生失败。遇到挫折时，后退一步，接受眼前的现实，抱有希望地去寻找其他机会。还要记住，很多事情你是无法控制的，你只能改变看待这件事的心态，试着想想“五年十年后，这件事还重要吗”，也许就能释怀很多。

2、学会静思。美国著名作家伊丽莎白·吉尔伯特在她的自传《饮食、祈祷、爱情》中说，一次离婚让她陷入了深深的痛苦中，后来她在一座印度神庙里静思了几个月，终于从苦恼中走了出来。我们可能没有条件和时间像她那样做，但可以暂时关掉电脑、手机，给自己一个思考的空间。静思能让你在遇到棘手情况时，更有弹性地应对，在解决复杂问题时思路更开阔。

3、欣赏音乐。优美的音乐能刺激人脑释放内啡肽，这是一种能让我们感到快乐的激素。一些曲调能让我们回忆起过去，重温以往感受过的快乐。美国西雅图大学的一项研究显示，音乐可以说是万能药，不但能减轻紧张感、降低血压，还能缓解疼痛。把音乐当成一种爱好，郁闷时播放最喜欢的音乐，轻松享受一曲。

4、多一些见面交流。你也许每天会给家人发短信、给同事或客户发电子邮件、更新自己的朋友圈、微博，然而，你最近一次和朋友共进午餐是什么时候？网络社交是互相联系的一个好途径，但单纯地依赖于网络是不够的，它达不到面对面交流的那种亲切感，最后你的离群感反而会更深。所以不要让现实生活的关系因为科技的发展而受到冷落，建议每个星期至少和朋友们约会一次。

5、与人为善。无论是带上一位遇到不幸的同事出去吃饭，还是帮朋友带一小时的孩子，只要把时间和精力用于帮助他人，你就会得到心灵的充实，也会更有自信。具有同情心并且愿意帮助他人，你能体会到自己拥有各方面潜力，为自己在生活中的富有而感到更快乐。

参考资料来源：人民网-快乐有七个秘诀：少纠结小事?多帮助他人

总是压抑自己的情绪，有哪些小妙招让不好的情绪释放？

成人的全球并无轻轻松松二字可谈，在人间歌曲维持生计，每个人不容易，多多少少都是会有工作压力及其消极情绪。但若一味压抑感情绪也不利身体健康。仅有将情绪清除，才可以轻装前行，再次往前发展趋势，因此有情绪时不能一味抑制。

怎样释放出来压抑感的情绪？

1、吃一顿自身喜欢的食物

食材可以医治忧伤情绪，在悲伤时吃一顿自身喜欢的食物，如炭火烤肉、烤串、火锅店、饮茶等，从食材中感受到开心。胃在获得考虑得时时刻刻心里也会跟随伸展，会令人时下感觉世界上好吃的小吃许多，非常值得的东西也许多，自身是可以坚持到底。

2、洗一个冲澡

从头开始洗出来尾，将在外染上的尘土清理掉，也可以让苦恼一同被清理。洗个冲澡换掉自身喜爱而且舒服的衣服裤子，发生关系睡一觉，一觉醒来会深感舒服。

3、学好温婉的思索

改变自我对待事物和接纳事物的方法，可以让欠佳情绪获得释放出来。每一个人应对差异的事物有不一样的观点，所形成的情绪也不一样。在觉得自身情绪狂躁时何不学好换视角思索，对一件自身觉得不开心的事作出新的了解，改变自我消沉的思维模式，依照心里奋发向上的思想开展，事儿会往好的角度发展趋势。

4、冥想训练

冥想练习能加强而地区的主题活动，协助人脑加强信念消沉情绪的作用，要花费上15~20分钟让自身进到冥想训练的状态中。找一个清净的地区坐下来闭上眼迟缓吸气，让呼吸维持融洽，将注意力集中在吸气上。坚持不懈一段时间能觉得自身不易遭受外界的影响，情绪也更加平稳。

5、给自己积极主动的心理暗示

在社会心理学上心理暗示就是指根据主观性想象和坚信某类事儿，给自己激励给油。若察觉自己有焦虑情绪，害怕痛楚等消极情绪时，静下心来而且给自己再来一个积极主动的心理暗示，告知自身并没那麼槽糕，要坚信是好的。

温馨提醒，各种各样不太好的坏情绪会导致恶循环而且危害到日常生活和工作中，因此不必让这种情绪困惑着自身。若发觉有焦虑情绪伤心苦恼时不必深陷在其中，将关注转换到令自身高兴的事情的身上或是向别人倾诉，将自身所想所感向别人倾诉会出现豁然开朗的觉得，倾诉后也会让自身的情绪渐渐地平稳，也可以由于亲戚朋友的宽慰而觉得贴心。

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