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本文的内容

1.跑三公里需要多少千卡热量？2.跑三公里你燃烧了多少卡路里3。跑三公里你燃烧了多少卡路里4。跑三公里你燃烧了多少卡路里跑三公里消耗多少千卡？跑三公里大概消耗250卡路里左右。

举个例子，如果你每天正常消耗3000卡路里，但是你每天不运动的时候正常消耗3000卡路里，那么你慢跑5公里，你一天消耗的卡路里就是5公里慢跑产生的卡路里消耗。

但是，如果你慢跑后更饿了，吃饭时吃很多，吃的食物热量刚好等于慢跑5公里消耗的热量，那么你一天的热量摄入和消耗就平衡了，那你就瘦不下来了。

跑步减肥技巧：

1.设定目标。

制定一个跑步减肥的计划，每周需要坚持3-4次。当你感觉天气不好或时间不够时，不要打乱你的计划。你应该切实执行这个计划。刚开始可以跑短一点的距离，时间长了慢慢加大距离。

2.减速

跑步的时候一定要慢下来，尽量不要让自己感到吃力或者上气不接下气，这样只会缩短你的跑步时间。保持你的跑步舒适度，这样你就不会感到不舒服，可以长期坚持。当你的身体足够强壮时，你可以选择变速跑。

3.找到跑步的乐趣。

如果你能找到跑步的乐趣，你就更容易坚持下去。你可以选择和你的好朋友一起跑步，带着你的狗狗去跑步，或者在一些风景优美的地方一边跑步一边欣赏如画的风景。简而言之，如果你找到了跑步的乐趣，你就会想每天都去跑步。

00-1010跑三公里大概消耗250卡路里。但是每个人的消耗是不一样的，所以可以用下面的公式来粗略计算跑步时消耗的热量：

体重、时间、速度已知：跑步卡路里(KCAL)=体重(kg)运动时间(小时)指数k。

K=30 速度(分钟/400米)。

例如，某人体重60公斤，跑步1小时，速度为3分钟/400米或8公里/小时，那么他在跑步过程中消耗的热量=60 1 30/3=600大卡(千卡)。

这个计算包括了一部分运动后基础代谢率升高所消耗的热量，也就是一部分运动后体温升高所产生的热量。

已知体重和距离：跑步卡路里(KCAL)=体重(kg)距离(km) 1.036。

比如一个体重60kg的人跑8km，消耗的热量=606081.036=497.28 kcal(千卡)。

体重、速度、时间已知：跑步卡路里(kcal)=体重(kg)运动时间(分钟)指数k=一小时8km，k=0.1355，一小时12km，k=0.1797，一小时15km，k=0.1875。如果一个体重60kg的人以8km/h的速度跑一个小时，那么消耗的卡路里=60。

00-1010跑三公里需要多少卡路里？

跑三公里需要多少卡路里？每一种运动都会消耗身体的热量，但体重基础不同的人效果也不同。跑步三公里消耗多少热量的信息我已经收集整理过了。让我们找出答案。

00-1010跑三公里大概是200卡。公式是：已知重量，时间，速度。跑步卡路里(千卡)=体重(公斤)运动时间(小时)指数k=30 速度(每分钟400米)。快走(每小时8公里)555卡路里慢跑(每小时9公里)655卡路里

卡路里是能量的单位。我们经常把卡路里和食物联系在一起，但事实上它们适用于任何含有能量的物质。简单来说，一卡路里的能量或热量可以在一个大气压下将一克水的温度提高一摄氏度。1卡路里约为4.1859焦耳(焦耳是物理学中常用的能量单位)。我们大多数人把卡路里和我们吃的或喝的联系在一起，比如这种汽水含有200卡路里热量。

其实食品包装上所列的热量都是大卡，也记为大写字母C，相当于在1个大气压下将1000克水从14.5摄氏度升高到15.5摄氏度所需的热量，约4186焦耳的内能。(1000卡路里=1卡路里)。所以，其实这款汽水含有20万卡路里(不过不用担心，这也适用于运动3354。当运动表上说你慢跑2公里，燃烧100卡路里，就是10万卡路里)。在英语中，卡路里(小写字母)表示卡路里，约为4.186焦耳，而卡路里(大写字母)表示卡路里，约为4186焦耳。

跑三公里消耗多少卡路里 利用跑步机跑步有什么好处

1.跑步机可以提高睡眠质量。跑步机运动，我们的大脑从新鲜血液中获得足够的营养，可以提高晚上的睡眠质量。晚上失眠的朋友不妨通过跑步来锻炼身体，提高睡眠质量，这也是跑步的好处之一。

2、经常在跑步机上跑步的人，肯定会有这样的感受：跑步机跑步可以让我们的心情变得很愉快，也可以消除我们的紧张和疲劳。

3、跑步机可以减肥而且减肥速度很快，这对于一些想减肥而又不知道怎样减肥的人来说是个很好的消息。主要是因为跑步可以消耗我们体内的脂肪，跑步机减肥最大的好处是全身都在减肥，这样就可以使身体各个部位都瘦下来了，这肯定比有许多人吃减肥药好多了。

4、跑步机跑步有助于提高心脏活力。现在很多中老年人心脏都不怎么好，这样可以通过跑步机跑步提高心脏活力，增强心脏功能。

正常人跑三公里大概消耗250卡路里左右。跑步热量（kcal）=体重（kg）×运动时间（小时）×指数K，指数K＝30÷速度（分钟400米）。跑步的好处：1、养成易于燃脂的好体质。有的人容易发胖，原因就在于平日运动不足，肌力下降，与其此消彼长的脂肪，更是肆无忌惮地积聚起来。一般而言，跑步是一项有氧运动，通过跑步，能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。2、让身材更紧致年轻。跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得前凸后翘。3、养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。

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