很多小伙伴比较关心如何减少腰腹脂肪(怎么能抑制腰腹部的脂肪增加的方法)，本文带大家一起看看如何减少腰腹脂肪(怎么能抑制腰腹部的脂肪增加的方法)。

网友提问：

怎么能抑制腰腹部的脂肪增加？

优质回答：

生活品质好了，有些人却把它体验在腰上，一个个“游泳圈”就是证明。

为什么大部分人，不管有多胖，都先带上一个泳泳圈再说？

“泳泳圈”的本质其实还是肥胖，是脂肪堆积在腰腹部位形成的，长了“泳泳圈”说明你胖了。

研究表明，一个人脂肪堆积部位的先后，与体质有关，不过大都是先堆积在腰腹和内脏，结果就是“小肚腩”和“泳泳圈”。

所以，抑制腹部脂肪还是应该从减肥入手。

控制饮食，同时坚持运动，通过减肥甩掉肚子上的膘。

减肥是周身性的活动，只要减肥成功了，就会瘦腰腹。想要瘦腰腹，也必须进行减肥。这是一个相互的过程。

所以，要以减肥的方式来抑制腰腹部的脂肪，管住自己的嘴，少摄入热量；迈开自己的腿，加大热量消耗量，一增一减之间实现减肥目标。

说着挺容易，做起来难，要顶得住各种诱惑，坚持下去。挺不住，一切皆休。

增肌训练，提高腰腹间的肌肉含量，带来美感的同时，又能增强人体基本代谢消耗。

除了减肥运动，我们还应该进行必要的增肌运动，二者之间是有区别的。

燃脂运动注重的运动的持久性，要慢慢的燃烧脂肪；而增肌运动，大都是爆发性的力量练习，旨在刺激相应部位的肌肉群，使其不断增长变大。

增肌的好处很多，让你看着更匀称，还会增强人体基本消耗，从而抑制脂肪的堆积。

减肥是个周身性的活动，不能做到指哪打哪，只有努力做到全身都瘦了，才能真正抑制腰腹的脂肪。

粗浅的个人体会，还望大家批评指正！

其他网友观点

局部的瘦身运动的方法比较靠谱。经常坐办公室的人腹部、大腿部、腰部得不到运动容易堆积脂肪，想要避免这些部位长肉最好就是加强这些部位的运动。仰面侧腹运动，平躺起身的练习，收腹操等。

其他网友观点

感谢邀请！

大腹便便，将军肚、啤酒肚、小肚腩，不仅影响仪表，还潜伏安全健康隐患，想要控制，还真有点难度！

要想抑制腰腹肥胖，就要了解其原因，针对性的进行锻炼和采取措施，有的放矢的进行，才能有效控制，逐步减小大肚腩。达到健康的体魄，美丽的仪表。臃肿无力，邋遢猥琐，体味难闻是腰腹肥胖的标签，

引起腰腹肥胖的因素很多。遗传基因，年龄增长，气血不足，湿气太重，疾病，海吃海喝，宵夜，失眠，缺乏自律，冰冻三尺，非一日之寒，不良的生活习惯，日积月累，养尊处优，一步一步就成了“可爱”。不良的生活习惯是引起腰腹肥胖的最主要因素。养成良好的生活习惯，就是抑制腰腹肥胖的最好方法。

加强锻炼，坚持运动，提高基础代谢控制饮食，营养搭配合理，少吃油炸食品，要多吃蔬菜水果，白肉为主，少吃红肉，荤素搭配。多有氧运动，配合无氧运动，只有无氧运动才能提高基础代谢。

无氧以俯卧撑、跪卧撑、卷腹、深蹲起、仰卧抬腿、俯卧弓步等手段进行。

可以根据图示选择练习，循序渐进，每个动作3-5组，每组12-15次。每次练习控制在45分钟左右，可以采取隔天练习。

抑制腰腹肥胖，是一个持久的事情，可以说贯穿一生，自觉自律，才能善始善终。完美人生！

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