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对于中医所说的手脚冰凉的问题，称之为“四肢冰凉”，而造成这种现象的原因往往是气血不足，再加上阳气不足。大部分人手脚冰凉，肠胃宫寒。手脚冰凉的人伤不起，那么手脚冰凉的人该怎么办？今天就来说说吧。

手脚冰凉的原因

1.阳虚体质

如果加了保暖的衣服后还是觉得手脚冰凉，就要注意是否有中医所说的阳虚体质。“阳虚”又称虚寒，是指人体内的阳气不足，多为脾肾阳虚，所以要调理。

2.气血不畅

如果一个人气血不畅，那么就容易手脚冰凉。这种人身体的阳气不是虚耗掉了，而是气血运行不畅，导致阳气郁结在体内，达不到手脚，出现畏寒。一般这种人只是手脚发冷，身体部位不怕冷，但是非常怕热。

3、脾胃虚寒

是脾胃气血生化之源。如果脾胃虚寒长期受寒，会导致阳气不能传导到四肢，那么这个人就会出现手脚冰凉、呼吸微弱、乏力、动则气短、食欲不振、面色发黄、食欲不振、消化不良、舌苔淡、脉弱等症状。

4.肝气郁结

肝气郁结者常因肝气郁结而出现手脚冰凉、抑郁、易怒、脾气暴躁、精神紧张、情绪不佳、胸胁胀痛、舌苔白、脉细等症状。手脚冰冷有一个特点，就是手冷不如肘关节冷，脚冷不如膝关节冷。

缓解手脚冰凉的方法

1.动起来。

杨灿停滞造成的手脚冰凉达不到四肢，所以要加强锻炼，让身体动起来，有利于加快新陈代谢和血液循环，特别是久坐或久坐的人。简单的间歇运动和课间操都有助于加快体内热量的释放。

2.指压按摩

你可以按摩尹稚和涌泉。尹稚位于脚的第五个脚趾的指甲生长处之外，而涌泉位于脚的中心，靠近脚趾。当所有脚趾弯曲时，它位于脚上形成的人字形皱纹的中心。摩擦和捏每个脚趾，这样你的脚会感到温暖。加点乳液或者婴儿油，促进血液循环，软化手脚。

3.食疗

日常的膳食补充也能温暖身体，如坚果类如核桃、芝麻、松子等；韭菜、胡萝卜、白菜、菠菜等蔬菜。杏、桃、木瓜等。都是水果，是饮食的最佳选择。其他食物，如牛肉、羊肉、海鲜、申思、糯米、糙米、大豆、豆腐、芝麻、红糖等。都是温热的食物，手脚冰凉的人应该用。

4.睡觉前泡脚

晚上睡觉前，睡前泡脚是一种非常有效的应对手脚冰凉的方法。泡脚可以彻底清理你的身体。需要注意的是泡脚15-20分钟。当你感觉后背微微出汗时，可以把脚收起来。患有心脏病、低血压、经常头晕的人，不宜用太热的水泡脚。

大部分人都会手脚冰凉，不用担心。通过上面的介绍，相信大家都有所了解了。上面提到的这些方法都是有效的。我建议你试一试。

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