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早上经常看到一群人在公园或者校园的跑道上跑步。晨跑有什么好处？晨跑，一方面可以锻炼我们的身体，另一方面可以锻炼我们的心智，让我们的内心更加强大。晨跑的五大好处：一、晨跑可以减肥。跑步的主要原因是燃烧卡路里，也就是减肥。甚至有专家认为，早上0以上收腹跑步比其他时间消耗的热量更多。

你的新陈代谢很早就开始了，并且持续足够长的时间，这样你就可以消耗更多的脂肪。如果你空腹跑步，你将不得不消耗你胃里唯一的能量，要知道空腹是你体内储存脂肪的地方。如果你想更有效地减肥，跑步是你一天中的第一件事。第二，晨跑可以让你平静下来。大多数跑步者认为跑步可以清除空虚的想法，继续创造力。当这条路从你脚下走过，问题就会迎刃而解，意见就会开花结果。

这可能与内啡肽的释放有关，内啡肽给身心带来平和、宁静和清新。为什么不在清晨沉浸在强大的内啡肽中呢？如果你知道如何面对艰难的一天，一个很好的方法就是采取主动，在早上跑步。试试吧，你会发现工作压力会比以前小很多。第三，每天早上跑步开始新的一天。晨跑，所有逃避运动的典型借口(比如时间不够，下班太累，或者不能和亲戚住在一起)都可以靠边站。现在，这些空闲的时间可以用来处理其他事情，或者呆在沙发上，一点也不会感到内疚。

早上锻炼还可以帮助你开始一天的持续动力，你不会为其他你平时不想做的重要工作找借口。第四，晨跑可以少吸收废气。早跑的一个好处是，你可以在大汽车污染你之前开始锻炼。汽车尾气会增加患心脏病和癌症的风险，所以如果你想呼吸最新鲜的空气，请在早上穿上你的跑鞋。第五，晨跑可以提高耐力。

跑得更远：这个显而易见，空气清新，温度更低，才没有太阳把路烤焦。晨跑是避免湿热天气和中暑的好方法。天气凉爽时的锻炼通常比天气炎热时跑得远一点。有了这些早起跑步的优势，今晚就定闹钟吧。以上是对晨跑五大好处的描述。

为了在晨跑中取得更好的成绩，我们应该注意以下技巧：1。早上刚起床的时候，人体器官各部分还处于凉爽状态，就像电脑刚开机的时候一样。如果马上操作，可能会造成堵塞甚至死机。所以晨跑一定要做好运动准备。包括热身准备(如果冬季跑步)。2.晨跑前吃早餐通常是不明智的，因为大家都知道饭后运动的坏处(对消化和肠胃不好)。但是早上空腹跑步不好。你最好喝些盐水或蜂蜜水。

至少喝点水吧。为什么晨练前要喝水？经过一夜的睡眠，由于呼吸、排尿和皮肤蒸发，身体失去大量水分，导致血容量不足，血液粘度增加，微循环停滞。在这种状态下，参加运动很容易诱发心脑血管疾病，尤其是患有高血压和心脏病的人。晨练前喝水可以改变这些不利因素。3.虽然早上的空气比较清新，但是树木在晚上需要呼吸和消耗氧气，整个过程的光合作用为零，所以早上的含氧量还是比较低的。但是晚上市区车辆少，所以汽车尾气很小，感觉很清新。晨跑注意事项：晨跑前不能吃早餐，因为食物需要在胃里消化。

早餐后，全身的血液会集中在四肢，胃里的血液几乎为零，所以只有胃壁会直接摩擦胃里的食物，然后晨跑就会出现胃痛，时间久了就会出现胃炎甚至胃溃疡。如果想减肥，一定要晨跑80分钟达到有氧运动，否则只会适得其反。晨跑后，必须休息半个小时再吃早餐，最好是一杯牛奶，一个水果。

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