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锻炼养生法

就连专业健身专家都郁闷。运动、健康、运动、健身教练、私人教练等行业内的专业健美人士都和我们一样对自己说：“今天真的不想去健身房了。”然而，与我们不同的是，他们总能克服健身惯性，坚持下去。以下七种方法是一些健身的经验和诀窍，只需要专家克服惰性，保持对运动的高度热情。1.目标的力量在于无止境的设定执行的目标。这些目标可以是“把它变小”或者“准备一场公路赛”。

锐步教练Pete Fitness La Cobb说：“每年我都尝试学习一种新的运动或健身方法。最近在8个健身日的假期里学了帆板。很高兴知道新东方只需要西方。这个练习只需要让我的手臂、背部和腿部变得更强壮。你不需要走进健身房来健身！将它进行到底。纽约某瑜伽学院院长Beri健身，l健身，Bocc只需要hi有和朋友一起健身健身的经验，正在寻找健身伙伴。我喜欢和朋友一起散步或骑自行车。

我发现和别人一起锻炼比独自锻炼更难。锻炼如果一个朋友不够，可以找两三个。参加的朋友越多，运动健身越多。3.想象一下，当你的健身计划成为生活健康的人头疼的事情时，你会是什么样子。想想你瘦下来之后会是什么样子。——这是书中《塑造完美身材》的健美运动员瑞德施菲尔德的经历。“当我不想再做一个只需要一组力量的运动时，我会对自己说，这需要几秒钟，值得再试一次。

“如果你每天都吃同样的东西，你很快就会感到疲倦。那你为什么每天重复同样的运动养生法？美国总统健身委员会负责保持健康。只是锻炼到最后。Lisa Oliphan经常将徒步旅行或郊区的新舞蹈与常规跑步和力量训练相结合。在坚持基本项目的同时，每隔一段时间就会增加一个新项目。有时你甚至可以随着季节改变你的健身方式。就打算——夏天骑山地车，越野赛，冬天滑雪。练习5。快乐是运动的理由。

不要计算你燃烧了多少脂肪，或者锻炼了哪块肌肉，而是想想你喜不喜欢。美国健身协会的塞德里克布莱恩特(Cedric Bryant)博士说，如果我感觉不到神清气爽，我会锻炼，锻炼哑铃，锻炼或传统的心肺运动，参加更多的竞争性活动，如篮球到底或网球。如果不喜欢参加比赛，可以根据每周健身活动的周边环境，安排一些观光活动，比如短跑或者跑步。圣地亚哥州立大学生物力学实验室主任彼得弗兰克斯博士通过散步和参观邻居的花园，将园艺爱好融入了他的健身活动。6.健身和吃饭一样，是很多健身专家议程上的重要项目。他们坚持到最后，甚至每天检查第二天的锻炼时间表，并考虑何时可以锻炼和保持健康，以安排跑步或去健身俱乐部。

如果你像只吃一顿健康餐一样，进行能把健身变成生活习惯的运动，你会发现坚持下来并不难。7.偶尔降低运动强度。“有时候我会降低健身运动的强度。健身和健身：反正我不想跑5公里，也不想做什么运动和健身。我只需要出去散步1公里，让自己心情好一点。加州健身生理学家道格拉斯布鲁克斯的这个策略非常简单有效，可以保持运动健康。如果经常锻炼，1-2天偶尔停一下也没什么区别。

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