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许多人认为它it’没用。但是如果你做的是完整的标准俯卧撑，每天练习一定会提高你的胸、肩、臂肌肉力量！

这样做的原因是许多人s俯卧撑质量差：幅度小，塌腰，耸肩，肘击。

这种俯卧撑被许多人吹嘘为quot我有一组100个俯卧撑！"实际上，它不如10个标准俯卧撑。

标准俯卧撑首先要求核心紧实，从头到脚一条直线，不塌腰不撅屁股。成为一个移动的平板支撑，锻炼核心肌肉！

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