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每天喝2升水或3000ml水，一个月后可能会有所改变：使皮肤看起来更有光泽，减少面部痤疮，排便顺畅等。但这些都是建立在健康饮水的基础上的。如果饮水方法不恰当，那么可能会适得其反。

一个女人坚持每天喝2升水。短短一周，她感觉皮肤变得更细腻了，下巴上的痘痘也变淡了。虽然她不确定这些变化是否纯粹是因为喝水引起的，但她也相信一定是因为喝水。该女子表示，由于饮水量增加，上厕所次数增多，感觉排便顺畅多了。

浙江省第一医院肾内科中心副主任医师蒋华说，他几十年来一直保持着每天喝2升水的习惯。但是喝水是有办法的。蒋华医生说，他的做法是每次喝300毫升左右，每2小时再喝一杯，每天2升左右。

这是因为人体空腹喝水大约需要8分钟才能被吸收到血液中，2小时后大部分水分会在膀胱中排出，之后又需要再次补充。但如果人体在短时间内快速喝完一天所需的饮用水，可能会对心脏造成伤害，是不可取的。

南方医科大学珠江医院肾内科副主任唐荀说，“我们人体的有效水容量只有3000 ~ 4000。如果在一段时间内大量饮水快速消耗，会突然超过肾脏排出量，可能导致水中毒。”

一般来说，经常喝水可以促进血液循环，使皮肤看起来更有光泽，更健康；保持良好的饮水习惯也会降低肾结石的可能性。但是请注意，健康的饮用水不要在短时间内大量饮用。正常成年人每天的饮水量可以保持在2升左右，但如果当天运动量很大，饮水量也可以适当调整。

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