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怀孕后，宝宝的所有营养都来源于母亲，所以一旦孕妈妈缺乏营养，就会直接影响宝宝的生长发育。所以在怀孕期间，孕妈妈一定要保证自身的营养够充足，这样才能满足胎儿的需求。

但是孕期微量元素缺乏可以说是很多孕妈妈都会遇到的问题。缺铁就是常见的一种，马静怀孕时，在怀孕20多周时被查出缺铁性贫血，最后她吃了两盒铁。

许多孕妇不太关心产前检查。她们觉得整个孕期这么多产前检查太麻烦了。尤其是抽血的检查，担心因为抽血而贫血而不去查，其实产检还是有必要做的,有必要通过血常规检查是否有贫血。

如果查出缺铁性贫血，不仅会让孕妈妈的精神状态非常不好，还会对胎儿造成很大的影响，直接影响胎儿的发育，包括大脑发育，影响胎儿的智商，甚至会导致宫内缺氧甚至早产。

孕期从什么时候开始补铁、补充多少，看看指南的建议根据 《中国居民膳食指南（2016版）》 的建议，孕早、中、晚期铁的需要量分别是20毫克、24毫克、29毫克。

孕早期

正常育龄妇女对铁的需求量为每天20毫克，所以妊娠早期不需要注意补铁。如果孕前没有贫血，正常饮食即可。

孕中期

到了孕中期，随着胎儿发育的加快，所需的铁也增加了，每天多4毫克。如果孕妈妈此时查出轻度贫血，可以同时服用补品进行纠正。

孕晚期

这个阶段胎儿越来越大，对铁的需求也越来越大。另外，胎儿出生后要储存在体内使用，所以孕妈妈的铁摄入量每天要增加9毫克。

所以，如果孕妈妈没有注意补铁，她发现缺铁性贫血，常表现为：疲惫乏力、头晕目眩、睡眠质量不好、多梦、记忆力减退等，就要赶快补铁了.

如果是轻度贫血，可以通过多吃含铁的食物来纠正。如果无法纠正或中重度贫血，需要遵医嘱服用铁剂来纠正。

怀孕后，孕妈可以这样补铁多吃含铁丰富的食物

常见的含铁丰富的食物有：瘦肉、动物的肝脏(如猪肝、鸡肝)、动物血(鸭血、猪血、鸡血)、木耳、黑芝麻、红豆、红米、菠菜等。.

补充铁剂

如果孕妈妈只是轻度贫血，可以通过以上食物补充铁质。如果比较严重，就要按照医生的指示补铁，比如直接补铁。

同时补充维生素C效果更好

孕妈妈可以多吃水果蔬菜同时补充维生素C，因为维生素C可以更好的促进铁的吸收，否则即使补充了铁，吸收不好也是没用的。

最后建议：

孕妈妈查出缺铁是很常见的，没必要有太大的心理压力。根据医嘱和自身情况合理纠正就好了。

生活中有很多食物可以补铁。能补充更正的，可以先补充更正。如果不能纠正，可以用铁器纠正。但一定要补，不能忽视，否则会影响自己的身体健康和胎儿的健康发育。

还有，孕期一定要按时产检，这样即使有营养不足或其他问题，也能及时发现并纠正，保证孕期母婴的健康安全。

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