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中年人已是主力军上一期讲了高血压，高血脂是目前最常见的慢性病。而40岁到50岁的中年人已经成为高血压的主力军。如何降低血压？怎么吃？如何控制体重的话题是中老年人最喜欢的话题，也是最有趣的话题。

一对孪生兄弟我们知道高血压，高血脂就像一对孪生兄弟一样,喜欢同时存在，同时出现，形影不离.如果高血压和高血脂长期得不到有效控制，会对心、脑、肾等器官造成损害，造成更严重的后果，高血压分为原发性高血压和继发性高血压.

原发性高血压的特点特别是高血压前期，有很多人没有任何症状，也不头晕，不头痛.一些患者只有在检查其他疾病时才被发现。有的原发性高血压患者才二十多岁，高压达到160，低压达到95。多么可怕的事情！原发性高血压有很强的隐蔽性和欺骗性.原发性高血压的病因复杂，包括遗传因素和后天因素。患者应该养成测量血压的好习惯。在按时服药的同时，要注意饮食，综合控制。

控制高血压要两手准备无论是原发性高血压还是继发性高血压，都要有一个打持久战的心理准备.从来不会有吃几片药降低血压就好的心理。有的人突发心脏病，就是这种心理造成的。想要控制好血压和血脂，可以从两个方面入手，一方面药物控制，另一方面就是生活方式和饮食习惯.

高血压患者的饮食原则药物方面是有医生给我们选择的，而后两者是完全靠自己养成的.先说饮食。首先，尽量少吃猪油、羊油、黄油、脂肪等高脂肪食物；多吃一点青菜水果对我们非常有利；每餐都吃七分饱.吃多了容易导致肥胖，也容易造成供血不足。七分饱是恰到好处的状态。既能满足日常营养供给，又有利于减肥。最后一点是少抽烟，少喝酒,一个不停抽烟喝酒的病人，更容易引起心肌梗塞和脑梗塞！

运动原则有些高血压患者想通过运动来调节血压。运动是好事，但也有一个误区必须注意。有些人认为运动越多越好，其实不然。对于高血压患者来说，过度的运动强度使身体大量出汗，导致血液粘度增加，出现心绞痛或中风的意外风险。高血压患者如果想锻炼身体，可以选择比较舒缓的运动,比如晚饭后散步半个小时，一边慢慢散步一边打太极。.

荷叶茶的做法今天，我还为您带来了非常适合肥胖型高血压患者.荷叶降压茶，其方法简单实用。取一片荷叶，洗净切碎，然后放入锅中加水煮沸。可以直接当茶喝。这种茶可以清热利湿，调理脾胃，还有减脂、减肥、降血压的作用。现代研究表明，荷叶具有扩张血管和降血压的功效,与你的降压药结合，可能会给想降血压和减肥的朋友带来意想不到的惊喜。

总结荷叶对人体有很多好处，但是千万不要认为一款茶饮，就能代替药品，就能治好高血压，高血脂症，必须配合药物一起治疗，不能随意停药.它可以作为一种保健茶用在生活中。只是你在降压的路上遇到了一个好帮手，仅此而已。想了解更多更有趣的健康知识，可以关注我，每天和你分享最实用的健康知识。

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