减大肚子的方法(减小肚子最好的办法)-东辰安华生活网

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医疗保健：

女性春季防狼五招。在春天，女性朋友经常受到性狂热分子的骗子的攻击。如何防狼成了女性最关心的问题。近日，一款女性夏季“防狼神器”——打底裤在网上走红。穿上这种丝袜的女生可以拥有和纯爷们一样厚的打底裤，上车时再也不怕性狂热分子的作弊者了。被网友誉为“狼的防守神器”。但也有不少网友评论，“太恶心了”、“穿成这样出门真的需要勇气”、“不知道透气不透气，热不热？”虽然已经有超过11万件的“防狼丝袜”被微博转发和评论，但很多商家表示，丝袜的造型太夸张，气味太重，怕不成功不敢买。在夏天，女人们穿着漂亮的衣服来展示她们苗条的身材，所以肉桂受到了“性狂热美女”的骚扰，所以如果你想在夏天“防狼”，试试下面的策略。

细鞋跟：遇到狼，用高跟鞋的鞋跟踩它的脚，说“对不起”。时尚凉鞋的细跟是公交车上对付劫持者的最好武器。

2.大声喊：遇到“狼”就喊“抓贼”。他断然否认自己不是卫生窃贼。你可以说“不要偷东西，为什么老粘着我”来羞辱大灰狼。

冷眼：用威慑的眼神看狼。尽量多去女性多的人多的地方。同性相互依赖是绝对安全的。

求支持：依靠司机和售票员。因为色狼心虚，一般不追。如果你赶上了，司机和卫生售票员也会帮助你。

掌掴：最后一步是直接掌掴或踢狼，然后打110，让狼得到应有的惩罚。

四。腹部滚动

肝硬化主要针对腹直肌。基本的卷腹动作如下：仰卧，屈膝，双脚平放在地上；像仰卧起坐一样抬起身体，但为了美观，要保持下背部着地。然后恢复。拉斯维加斯州立大学内科中心副教授吉尔伯特m威利特(Gilbert M. willett)在2004年的一项研究中表示，在腹部离开地面时收紧腹部，会使腹部肌肉的运动量增加一倍。

腹部变形有很多种，如交叉臂腹、垂直腿腹、接触腿腹等。也可以在健身球上做。如果想通过锻炼腹部外侧的斜肌来减肥，可以尝试侧身护腹。

五、独木舟扭腰

站直，双脚分开，双手合十，呼气，双手、手臂、肩膀、胸部向左转，就像划独木舟一样。同时，将你的左膝抬向右边。然后吸气，回到原来的位置。然后继续朝着正确的方向走。左右交替，共20次。

六、猫拳踢腿

双脚并拢，双臂像翅膀一样展开，呼气，右腿向前抬起，双臂向前扫至与肩同高，像猫一样收缩。有种ldquo肚脐被往后推的感觉。呼气，挺直背部，然后回到原来的位置。然后重复左脚的动作。左右各做一个完整的动作，共20次。

七、进行一些体育锻炼

不要只关注自己的腹部而忽视身体其他部位的肌肉。如果核心肌肉(包括整容臀部和背部)很强壮，身材会更好看。普拉提是锻炼核心肌肉、手臂和腿部的有效方式。可以参加培训班，也可以找私人教练学习。如果你从未尝试过普拉提，请慢慢开始，不要着急。

普拉提瘦身运动示例：

双腿并拢站直，脚尖微开，双臂举为健，双手上下按压，靠近下巴。呼气，然后向下压手臂。当你踮起脚尖时，你的手臂和手紧紧地贴在你的身体上。保持这个姿势两秒钟，然后吸气，回到原来的姿势。抬起腹部，放下手臂。重复20次。

八、会打健身球。

可以用健身球、博苏半球、健身带、去健身房来增加保健和锻炼，但这些其实都不是收紧腹部的必要手段。你只需要随时收紧腹部！收缩肚脐时，站直，呼气。这个动作随时都可以做，无论是走路还是在收银台排队，或者是和别人聊天。

九、瘦肚子需要慢慢来