油菜花盛开的时候，相信大家都很喜欢那种美景。油菜除了美容，还可以煮的很好吃，热量也不高，减肥的时候可以吃。

强奸的热量是多少？别名：白菜型油菜、芥菜型油菜、芥菜型油菜。

卡路里：14卡路里(100克可食用部分)

碳水化合物(克)2.00(每100克)

脂肪(克)0.50(每100克)

蛋白质(克)1.30(每100克)

纤维素(克)1.60(每100克)

油菜促进消化有什么好处：

油菜作为一种低脂蔬菜，含有丰富的膳食纤维，可以降低血脂，促进肠道蠕动，促进大便排出，消化脂肪。

预防癌症：

油菜所含的植物激素能加速体内酶的产生，抵抗人体内的致癌物，因此具有防癌的作用；还能促进血液循环。

美容美容：

油菜中所含的维生素和胡萝卜素是维持人体内元素的重要物质，所以经常食用有美容养颜的功效。

增强身体免疫力：

油菜中含有的矿物质元素钙在绿叶蔬菜中尤为丰富。强奸还有助于增强人体免疫力，对健康有非常好的作用。

和强奸最配的是什么？油菜虾：油菜含有大量的胡萝卜素，能强化皮肤和粘膜，维持免疫功能，清热解毒。可以保护心血管系统，降低血液中的胆固醇含量，预防动脉硬化。两者结合还能达到清热解毒的效果。

油菜肝：油菜是一种低脂蔬菜，它含有膳食纤维。多吃可以减少便秘。猪肝含有丰富的维生素A，可以保护眼睛，维持正常视力。猪肝含铁丰富，是补血食物中最常用的食物。油菜加猪肝还能增强免疫力。

油菜豆腐：豆腐是一种滋补、清热、养生的食品。经常食用可以补中益气，清洗肠胃。同时还能抑制胆固醇的摄入。油菜含有大量胡萝卜素和维生素C，有助于增强人体免疫力。

香菇：油菜是绿叶蔬菜中含钙量最高的，其钙、铁、维生素A、维生素C能满足人体每天的摄入需求。

鸡肉：能滋养肝脏和皮肤，促进胶原蛋白的吸收。

金针菇：油菜中的胡萝卜素能维持免疫功能，抑制黏膜产生癌变，与维生素E合用时，还能增强抑制癌症的能力。这样可以预防大肠癌和胃癌，防癌，通便。

粳米：粳米是一种粗纤维分子食品，有助于胃肠蠕动，中和胃酸，对胃病有很好的疗效。粳米可以提高人体免疫功能，降低高血压。二者合用还能健脾补虚，清热消炎。

如何让油菜籽成为好食材：2人份油菜籽30克。

辅料：蒜粉5g、辣椒粉5g、食用油5g、盐5g、鸡粉2g、水淀粉3g、5g

第一步：准备油菜、蒜粉、胡椒粉。

第二步：将青菜用清水浸泡一分钟，去蒂。

第三步：清水烧开，油菜焯水30秒，捞出备用。

第四步：倒入食用油，放入蒜末和胡椒粉，烫出香味。

第五步：倒入油菜，翻炒均匀，加盐、鸡粉、水淀粉。

第六步：翻炒均匀即可食用。