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锻炼养生法

很多在办公室室工作的人，经常长时间坐着，头向前弯曲，导致颈部血管对你产生压迫，大脑的血液流动受到办公室的限制，导致大脑供氧不足、头晕、乏力、失眠、记忆力下降等症状对你产生影响。由于长时间坐在办公桌前，胸部没有得到充分的扩张，心肺受到压力，心脏病和肺病的发病率增加。腹腔内血液供应减少，会使胃肠蠕动和各种消化液的分泌减慢，从而可能导致食欲不振、腹胀和便秘。此外，长期健身坐姿和运动养生不利于下肢静脉血液回流。为了让身体更加健康，建议办公室人员因地制宜的进行锻炼。

尝试以下方法：首先用手指梳办公室头发而不是给你梳子梳，从额头发际线向后梳到枕头，然后在耳朵上方和后面梳成弧形。10-20次健身梳头推荐，可以改善大脑供血，健脑提神，降低血压。第二，坐在玩脑的椅子上，双手按摩双耳，推荐运动。用食指、中指、无名指轻轻弹大脑，自己就能听到声音。每天弹10~20次，可以缓解疲劳，防止头晕，增强听力，治疗耳鸣。第三，先把耳朵的左手绕过头顶，用手指捏住右耳尖，往上拉14次。然后，用右手绕在头上，用手指捏住左耳尖，向上拉14次，就可以达到推荐的强身健体、锻炼身体、提高智力、放松心灵、酣睡的有效保健养生法。四、长期眼部训练要求视力锻炼和保健集中的工作者每半小时看窗外一分钟，眨几次眼进行保健，或做眼保健操放松眼肌推荐，促进眼部血液循环和休息，健身保健解决方案。

在面部运动的工作间歇，最大限度的健身运动，张口闭口，带动面部肌肉和头皮有节奏的运动。每一个锻炼方案开始和结束大约1分钟和50个办公时间。面部运动可以加快血液循环来强身健体，延长运动时间来保持健康，减缓局部组织衰老，保持头脑清醒。6.先把脖子转到办公室，尽量往后靠，然后下巴放低到胸前，收紧脖子后面的肌肉，身体向左倾斜向右运动10~15次；然后回到椅背上，握住你的手一会儿，就可以达到推荐神的效果。拉伸可以加快血液循环，放松全身推荐肌肉，矫正脊柱办公柱过度前弯，保持身材。

八、办公室腹部右手顺时针绕肚脐摩擦36周，对预防便秘、消化不良等疾病有很好的效果。九、捏谷道，即提肛运动。方法是把肛门向上提，然后给你放松，提，放。在办公室重复。这种运动可以在运动健康车载推荐站进行，坐推荐，走。给你做50次，5~10分钟。可以推荐提肛运动，促进局部血液循环，建议预防痔疮等肛门健身周疾病。

躯干侧的办公室把办公室弯向健身，健身把肩膀弯向你的后背和头。用推荐的拳击练习和健康打击轻轻打击健身，使健身向后躺20次。可以推荐这个运动来减轻腰疼和腰肌劳损。给你

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