十指健身操的做法(健美操的掌型包括并指掌),本文通过数据整理汇集了十指健身操的做法(健美操的掌型包括并指掌)相关信息，下面一起看看。

锻炼养生法

这种运动是根据中国传统的十二经络原理，经过长时间的智力练习而提炼出来的一种健身运动。它简单易学，不需要任何设备，受时间和锻炼方式的限制。没必要拘泥于十二-二十一天的练习顺序。人们也可以根据自己的系统任意选择它们。如果一个人坚持锻炼，他一定会取得成果。尽量把养生法拉伸到五指关节为要点。

握紧拳头，伸出五指以十二种方式拼图，共48次。拇指和食指保持“1”环数，然后拇指沿着中指、无名指和小指来回数。十指经络“十大公”，可疏通全身经络，共做48次保健。子弹空着拇指握紧四指，握紧拳头，然后突然弹出四指锻炼身体。手指要有爆发力，可以提高手指健身关节的硬度和十二式力量。双手张开，手指相对，用指尖推对方，一紧一松。

伸出教育之手，十指紧扣。手的十二指节指的是“八邪”健身穴。经常进行智力训练可以提高智力，以预防关节炎、手指麻木、喉咙痛、牙痛等。类型12:共48次。双手弯曲，十指交叉，掌心向外。

手臂尽量向前伸展，形成扭结，从而达到锻炼身体，伸展手臂，锻炼指关节的目的。一个参数一个，共48次。转动你的手和手指，使它们保持相互接触，顺时针或逆时针转动你的手腕。十二掌的根，是人的智力经络的汇合。首先用右手健身手紧紧握住左手的每个健身手指，然后用力向后拉，再用左手拉右手手指，共48次。

摩擦：右手摩擦手腕，左手摩擦右手腕。这是太原、神门、大岭的重点，也是生殖区的反映点。它接近内门，总共48次。握住智慧和健康的手，让手自然地垂在身体两侧。松开手指的旋转臂，运动，让手指自然抖动，共48次。

互相搓手。摩擦你的手臂和你的头脑来锻炼。将健身手掌搓热，共48次。在你的锻炼养生前后轮流拍手。可以用十二种方式拍手动掌。拼图里有穴位，也能让人兴奋。

而且健身正面和背面的图片还能促进聪明人的协调性、智能性、聪明度、灵敏性。

更多十指健身操的做法(健美操的掌型包括并指掌)相关信息请关注本站，本文仅仅做为展示！