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初学者如何学习游泳技巧(初学者游泳技巧图解)导语：游泳是有氧运动和手臂、核心、腿部力量建设的结合。因为你在水中，你是有浮力的，这可以消除对关节的任何影响。当你开始一个游泳项目时，你可能会发现很难完成一圈，即使你很健康，你也会非常气喘吁吁。这是因为当你的脸在水中时游泳需要呼吸控制，这需要时间来学习。这篇文章将告诉你如何开始学习游泳。

第一步：下水，在浅水区走来走去。利用这段时间习惯水的感觉和你的浮力。进入更深的水，弄湿你的腋窝或肩膀。很多初学者天生怕水。如果它需要几次访问，你可以放心，直到你舒适地走进游泳池。

第二步：抓住游泳池，习惯在水里的感觉。抓住游泳池，把脸伸进水里吹泡泡。站起来正常呼吸。练习，直到你在水中感到舒服为止。转移到更深的水，不要抓边，把脸伸进水里吹泡泡。站起来正常呼吸。练习到你感觉舒服为止。

第三步：学会漂浮。抓住泳池，深呼吸，身体后倾，抬起脚，试着浮起来。可能需要几次尝试。练习直到你能漂浮15到30秒。练不抓边，抓一个边。深呼吸，把脸埋在水里，同时把脚踢向身后。

第四步：抓住一个漂浮装置，试着游来游去。踢板或泡沫聚苯乙烯面条是理想的选择。不要使用手臂支撑或腰部周围的任何东西，因为这些类型的漂浮设备会干扰而不是帮助。用直臂固定前面的踢脚板。将剪刀推离墙壁，将腿伸直放在身后，将头旋转到一侧进行呼吸。完成一圈，必要时沿路休息。

第五步：尝试另一圈，包括你的手臂。用直臂把漂浮装置放在你面前，把它推离墙壁，用直腿剪刀踢它。抬起一只手臂离开踢板，拉下水并抬起，将手臂放回起始位置。交换手臂，重复。必要时，旋转头部，从侧面呼吸。休息，感觉舒服了再重复。

第六步：尝试在不使用漂浮设备的情况下游泳。将脚板推到你面前，开始你的自由式击球，剪式踢腿，手臂向前伸直，侧呼吸。到了踢脚板处，要么用它做支撑休息，要么再推出去再继续几次，休息到自己感觉舒服的时候再重复。

小贴士：买合适的设备。泳镜可以将泳池中的化学物质、任何碎片和毛发挡在眼睛外面，这样你就能看清自己要去哪里。它们应该舒适地戴在你的眼窝上，不要太紧。买之前先试试。泳帽让头发保持一点干爽保护，游泳时保持头发和口毛。休闲泳衣不适合游泳圈。当你推离墙壁时，它们可能会脱落，可能无法提供正确移动手臂和腿所需的活动范围。要学习正确的技术和额外的泳姿，请注册成人游泳诊所。

警告：找一个有救生员的游泳池。当你在水里的时候，你需要另一个人陪伴你。如果你所在的游泳池没有救生员，请带一个朋友，不要一个人游泳。

以上是初学者学习游泳的相关说明。你将按照上面的步骤学习游泳。如果还是怕游泳，那就多试几次，慢慢就学会了。最好第一时间和会游泳的人一起游，以免发生安全事故。

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