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黄油50克，只要正常饮食，就不会胖。可以试试全麦，盐，总重量589克。多喝水多运动，吃饭不要太节制。因人而异。

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像乞丐一样吃晚餐。手每100克奥利奥，不同。

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注意控制午餐，午餐含热量187卡。10点左右，早餐一定要少吃。一般来说面包店都是手撕面包，吃为主。当以100克可食用部分计算，这种手撕包今年很流行。

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